2022年12月15日是老妈得新冠的日子，写这篇文章的时间是2023年1月30日。
感染新冠后的第45天，室内27度，老妈依然穿着棉马甲喊着有点冷。
2022年12月份疫情政策改变，我愿称之为“自2020年以来的最大变革”。变革带来变化，变化来的真快。下楼买一次菜，全家一起歇菜。
老妈是全家最后一个出症状的且并不严重，不到一周就感觉好差不多了。可这种“差不多”的状态持续了45天，中途包括三次的社区诊所点滴，三次的医院检查，每次检查排队三小时，大夫问诊三分钟。
第一次去医院时大夫说需要吃阿兹夫定片，但当天的药已经没了，等到第二天早上才开到了药。后来再去的时候，阿兹夫定少到已经只够供给住院的部分患者服用了。
吃阿兹夫定10天后复查，老妈肺部阴影已减少，恢复好转趋势明显。本以为不用担心，但老妈低烧情况依然持续到春节，期间又去医院复查，大夫的建议指标无问题，回家继续观察。
老年人脆弱的免疫系统在新冠面前失去了最后一层并不厚实的甲胄。老妈得病的这45天，时不时就有叹气自语道：这病啥时候能好利索啊~
与年轻人等待“阳康”后策马奔腾的心情不同，老年人更多陷入了与新冠和新冠后遗症的艰难斡旋中。
新冠对老年人的影响远比想象的要大。
最近的一项研究调查了新冠对老年人的长期影响。研究发现，得过新冠的老年人中大约有三分之一会继续发展新疾病，而没有得新冠的老年人中这一比例约为五分之一。
同时，长新冠作为新冠后遗症的升级版，渐渐被大众注意。
长期新冠是一种会使人持续衰弱的疾病，10%左右的的重症新冠会转变为“长新冠”。已发现200多种症状对多器官系统产生影响。据估计，全球至少有6500万人患有长新冠，病例每天都在增加。
这里值得一提的是，因奥密克戎毒株引发新冠转为长新冠的概率约为4.4%，而因delta（德尔塔）毒株患病进而引发长新冠的比例为 10.8%。可见中国疫情防控政策变化时机的正确性。
提高免疫力已经成为“后疫情”时代老年人最重要的诉求，以下几点提高免疫力的方法供参考：
1. 继续根据国家建议接种疫苗
虽然，疫苗接种的效力随着被接种者年龄的增长而下降，但仍然可以把老年人的感染风险降低40%，同时进一步减低重症风险。
现在大家都应该明白：轻症恢复再慢也比重症马上走好得多不是?
2. 保持高营养密度饮食
能吃能喝的老人，恢复的一般来说都不慢。
很多营养成分，如维生素A、维生素C、维生素D、维生素E，矿物质中的硒、锌等，都与机体免疫力有关，老年人可以适当多食用富含以上营养素的食物。
老年人还应注意增加蛋白质的摄入，包括肉、蛋、奶、豆制品等食物。
对不能做到食物多样化或胃肠道功消化能弱的特殊人群，请一定要到当地正规医院营养科咨询，根据医嘱补充营养制剂。不要轻信网络上如：“XXX食物老年人不能吃！”、“XX和XX一起等于吃毒药！”之类文章或视频。恕我直言，这样的文章、视频的内容，要么没什么用、要么有反作用。
这里要点名表扬（无利益关系）一种营养剂：安素。我家领导就是医院在职的营养师，安素是她经常给患者使用的营养剂之一，进而也给家里需要的亲戚买过多次。安素在近两个月内先后帮助我家三位平均年龄近90的老人平稳度过了新冠的康复期。
安素厂家如果看到此文，可随时联系作者打钱，请不要不识抬举~
3. 保持运动
适当户外或居家运动可加速血液循环，提高人体抗感染能力。
这里作者要特别提醒的是：适度的前提下，不要因为累而完全停止恢复运动。如果你长时间停止运动，身体会变得更弱。这里涉及到“运动耐力”概念，简单讲就是人越锻炼，耐力就会越好，反之也一样。
4. 保持充足睡眠
许多老年人都有或多或少的睡眠不足问题，睡眠不足会导致人体免疫力下降。年纪越大，充足的睡眠就越重要。
通过上面四点简单的方法，我相信大家不仅能从新冠中快速恢复，也能更有信心和能力面对“后疫情”时代的全新生活。
这次的文章就到这里啦，了解更多关于“健康”和“育儿”的信息和文章，请您关注我后续的文章，再见~
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