不要再看激励视频了

我确实认为他们可能有点坏处，经常引导你进入一些生产力陷阱，你感觉你提高了生产力，可实际上你什么也没做。

黑暗慢慢消散，一个人成为了焦点。音乐由平静开始，却在积淀力量，这是汉斯季默的风格
你看到一个人在阶梯疾行，或是拳击手在较劲。如果你足够幸运，你可以看到像向幸福敲门那样励志的演讲。
随着视频的播放，你看到了更多从低谷崛起和追逐梦想的故事。你被告知你值得成功并能做到一切你想做的。那些从乞丐到富翁的故事一再被提及，比如jk罗琳在成功前不断被拒稿。
你感觉很棒，很感动，充满了力量。
但是是什么样的力量，是开始向目标前进？结果却是点开下一个激励视频...
别再看他们了。他们就像糖类饮料而不是运动员所需的好好睡一觉。

激励视频（和图片）是另一种拖延。

他们使我们不工作就能感受到生产力。他们可能暂时提起了我们的情绪。却对解决问题毫无帮助。问题可能出在完美主义。他总是让你想很多，而目标需要被拆散的非常小。另外一个可能就是你的拖延症。
激励视频对解决这些问题毫无帮助。继续无所事事是标准的结局。
而且，这会让你产生愧疚感，因为你实际上什么也没做。
因为激励是暂时的，我们连考虑工作的时候也总是需要激励。这本身就是不持续的，没过多久，激励视频就丧失了理想的效果变得和其他娱乐视频一样无聊。
这导致只有我们想工作了或是等待一个绝佳的灵感或是状态极其好我们才会去工作。但这很难发生。要持续的工作，我们必须在不想工作的时候仍坚持前行。
依靠我们觉得应该开始工作了的想法是极度糟糕的。身边充斥着短视频和手指点点就能看的娱乐项目，如果我们不够自律，我们永远不会想去努力工作。
在这种情况下，期望激励视频甚至是有害的。

陈词滥调，陈词滥调和更多的陈词滥调。

如果你看了不少激励视频，你会一遍一遍听到相同的东西。你可能会去重复他们，但如果不导致你的行动，那就是空谈。举个例子：如果你足够渴望成功，你就会成功。他看起来很合理，也经常出现在视频里。
我不想说他毫无作用但他确实很难帮助你。他隐藏了你想实现一个目的背后所需的足够多的辛勤工作
假设你想运用并体现这句话。看他是否让你感觉合适。
当你听到这句话，你是否想在健身房刷新你的个人记录？或者你想去跑个几分钟并在第二天尝试跑的久一点。第一个选择是激励视频带来的，对于新手来说既不现实也不持久。第二个选项则是可完成的，但并不像是激励视频里要说的话，他太普通了。
微小的开始和持续的辛勤工作并没有展示在这样的视频里，因为他们的目的并不是展现辛勤劳动，只是给你看结果并告诉你just do it。而微小的开始和坚持不懈的努力才是我们实现目的的唯一途径。
当然，这听起来一点都不浪漫。自律从来不是浪漫，但只有他有效。

那我们应该做什么？

千里之行，始于足下：目标越小，你越难拒绝。先工作3分钟再决定要不要停下。举个例子，这篇文章最开始我就写了个标题。
放轻松：不要因为自己无所事事而产生憎恨和消极的想法。它仅仅让你感觉糟糕而且对你的工作毫无帮助。它会让你更难开始行动。如果你感觉你一无是处，为什么不开始做些；事情？
变的明确：拖延的一个很大原因就是我们不知道做什么。说健身，多读书，多写文章并没有什么意义。决定今天一天内写下500字或是这个月减5斤都要靠谱的多，他们更真实，更可操作。

结论

除非你想在很短一段时间内自我感觉良好，否则激励视频毫无帮助。如果真是这样，我们应该承认我们看他就是出于娱乐而不是想改变自己。
我们并不需要对所有事情都充满热忱，在你没有给自己打气的情况下跑次步或是写点东西，这就是正常的我们。
另外，持续的进步永远胜过激励视频。这就是自律所给予我们的东西。
记住，一堆微小，不光荣，不完美的任务组合在一块，远远的观看，就拼成了伟大的成功。

后记及为什么有这篇文章

起因是一个调查，分别有三组人，a组要求承诺在接下来两周内每周锻炼一次身体，b组在a组的基础上观看了运动的激励视频，c组则在a组和b组的基础上又在纸上写下了何时何地运动的计划。让我吃惊的不是两周后c组完成情况最好，而是b组完成情况差于a组。因此查了些网页，发现了这篇文章就翻译成了中文。

本文翻译自https://improvingslowly.wordpress.com/2015/09/04/no-motivational-videos/
在原文的基础上增添了最后一句话，篇首引用则来自文章评论。