春节在家，大鱼大肉，忙于应酬，原有的健康作息和锻炼习惯都被抛到脑后，随着假期接近尾声，是时候该重新拾起健身计划了。

众所周知，锻炼身体有两大天敌，一个叫做「忙」，每天的时间连加班都不够，哪还有时间去健身？还一个叫做「懒」，好不容易挨到休息，你居然叫我去健身？长此以往，一个个完美的健身计划就随着吃灰的健身卡而过期了。

「7 分钟锻炼法」最早由佛罗里达的人类行为表现研究院提出，研究者们发现，高强度并提供简短休息期的间歇式训练与长时间的耐力锻炼同样有效，但所需时间却少得多。这种健身方法只需要锻炼者本身加上一把凳子即可完成，在家里或者办公室里都可以方便的展开。

今天介绍的 Quick Fit 就是一款遵循「7 分钟锻炼法」的健身 App，全过程提供真人视频演示，横置屏幕能看到更精细的画面，不花钱，就拥有了一个细致入微的演示每一个标准动作的专业健身教练。

Quick Fit 每一次锻炼包括 12 组不同的运动项目，每组 30 秒，不同项目之间有 10 秒钟的休息时间。应用会提供倒计时和声音提示，即便不看屏幕也能如期调整节奏。

Quick Fit 内置了运动状况和体重追踪，以图表的形势清晰描绘出你的健康走势。应用附带了一个简单的成就系统，多锻炼多解锁，小心上瘾。

在锻炼上想偷懒也不是那么容易的，应用会每天提醒你该健身了，持之以恒，相信你会养成健身的习惯的。

Quick Fit 的核心功能做得非常不错，不过在中国可能会有些水土不服——语音提示全程使用英文，体重输入的单位是「磅」，既然都支持简体中文界面了，这些小细节还是早日翻译过来较好。

Quick Fit 本身免费，对于日常健身大有裨益，相信尝试过后你会爱上它。应用内还有两个内购，用于后续锻炼，各位可以根据需要选购。最后还是提醒各位一句，锻炼请根据自己身体状况量力而行，做好热身非常重要，祝大家都早日拥有完美身材。

目前你可以在 App Store 免费下载 Quick Fit​。