欢迎来到创造心流四步法的第四步：再续心流。

学习了酝酿心流、启动心流和保持心流，你是否已经体会到了心流的魅力？为了更好地利用心流，让心流持续不断地发生，我们还要学习如何更好地休息，对精力进行有效的管理。

吉姆•洛尔和托尼•施瓦茨在《精力管理》一书中提出管理精力，而非时间。他们认为人有四种精力来源，分别是体能、情感、思维和意志。我们会借助张遇升博士总结的模型——由体能、情绪、注意力、意义感构成的精力管理金字塔，带领你一起进行有效的精力管理，更好地再续心流。

本文分成两个部分，第一部分介绍精力管理的四个维度。第二部分包括 3 个角度的行动建议：

• 微观角度的行动建议：工作间隙的休息
• 中观角度的行动建议：夜晚的休息
• 宏观角度的行动建议：周末和节假日的休息和放松。

我们相信，掌握创造心流和精力管理的原理之后，每个人都可以成为精力管理和心流管理的高手：

• 善用心流，长时间、高效率地工作。
• 在工作间隙、夜晚、周末和节假日充分休息。
• 拥有充沛的体能、正面的情绪，用好注意力，实现人生的意义。