一、引子

从 12下旬到整个1 月份，有很多跑步和运动装备方面的博主们，都把自己的年度榜单发了出来，可谓是干货满满。

想着博主们既然都发出来了，是得仔细看看的，视频中的内容能加强对跑鞋的认知，同时也想当然的认为：在看完这些视频之后，买鞋的时候能做出更优的选择！

而实际情况显然不是这样的：看得越多，越容易引发选择困难症。今天跑步回来，突然悟了，决定在 2026 年只买一双跑步鞋，做减法！

二、做减法

出现选择困难的原因，大多时候在于强烈的想拥有某一件物品的时候，资源有限，必须要多选一。

选跑鞋，尤其容易 选择困难症：品牌多、配色丰富、场景细分……

在许多个日日夜夜的纠结之后，今天结合做减法的理念，再通过下面三个步骤的梳理，我的选择困难症瞬间就无了。

第一步： 盘点已有资源

重点是两个方面的资源：目前 跑鞋的数量和 鞋柜的空间情况。

目前的跑鞋是4双，按使用频次排序，是下面的顺序：

绝尘 4 > 柏油路霸 2 > 强风 2Pro > 361 飞燃 3

① 鸿星尔克 绝尘 4

预估里程 550km 左右

② 安踏 柏油路霸 2

预估里程 250km 左右

③ 乔丹 强风 2Pro

日常跑步偶尔穿，跑过三场半马比赛， 预估里程 600km 左右

④ 361 飞燃 3

日常跑步 偶尔穿， 跑过一场全马比赛，预估里程 130km 左右

按使用的里程和使用频次，可能最先退役的跑鞋是：绝尘 4，预计时间在 3 月底或 4月初。

再结合现在鞋柜的情况是：已经没有多余的空间！只能在退役一双鞋的情况下再新买一双鞋，等到三四月份，再做选择即可。

第二步：总结使用习惯

99% 的时候都是路跑，而且在某一个时间段，会频繁穿某一双不带碳板的跑步鞋，只在比赛的时候和想测速的时候会穿碳板鞋。

所以，当下虽然有四双鞋，但使用频次是这样的：

绝尘 4 > 柏油路霸 2 + 强风 2Pro + 361 飞燃 3

在 70-80% 的时候都是穿绝尘 4出去跑步，每次出门跑步的时候，完全不用纠结穿哪双鞋，因为我确定这双鞋能满足我的使用需求。

再结合每月跑步的频次、里程、配速情况。

由此，可以总结出我的使用习惯：

1）高频使用一双不带碳板的跑鞋

2）单次里程在 15km 左右，偶尔跑 20km+

3）路跑为主，不跑间歇，训练强度不高

第三步：挖掘底层需求

表层的需求是外显的，很容易发现，也不难满足。底层需求则很不一样，需要去挖掘去探索。

最近我也一直在想，好多个为什么：

为什么会喜欢看跑鞋评测方面的视频？

为什么对买跑鞋有着不低的想法和欲望？

为什么在 2023 年的 6月份开始跑步之后便一发不可收拾了呢？

……

究其原因，表层是对新装备的好奇，但底层是 “想改变现状”的迫切感，是提升运动表现和跑步成绩的渴望。

然而，在不断的摸索中我意识到，身体的强大远比装备的堆砌更重要。

对于我不跑间歇的训练模式，最有效的提升方式并非是更换更快的鞋，而是遵循科学的训练原则，例如在长距离训练的后程进行目标配速的提速。

三、结语

最近一个多月，我在各大博主的年度榜单中迷失方向；而今，通过一番简单但具体的梳理，我却得出了一个看似“反潮流”的结论。

榜单虽好，但最适合当下自己的答案，永远在脚下和需求里。 2026年，我决定做减法， 不再困于信息的洪流， 只买一双跑鞋。

希望大家在 2026 年， 大家都能买到心仪的跑步鞋。