你有没有被打鸡血、励志类的视频触动过，想起励志类视频你会想起什么？我没接触b站之前想到的都是电影，《风雨哈佛路》、《垫底辣妹》、《当幸福来敲门》、《洛奇》等，接触b站之后发现经常刷到很多励志剪辑视频，视频内容主要是两个主题，体育、学习。一般都是起早贪黑的进行体育训练、学习刷题等内容，让人看了无比激动。打开弹幕，发现绝大多数内容是xx大学等我，中考加油，考研一定上岸之类的内容。

我看过不少励志电影和b站剪辑视频，这期间心态上经历了三个阶段的变化：

阶段1：无比激动，我也得像视频中那样奋斗，鸡血效果保持一周

我出生在河北，高中毕业前基本没上过网，即便接触点励志类的内容也都是什么在路灯下读书啊、凿壁偷光啊之类的，当时人们的文字没有像视频这样具有强刺激，所以也没有太多的感触。河北的高中都是学习衡水中学的，大家平时也都是起早贪黑的学习，都知道就考大学这么一条路，所以并不需要这些外力刺激。

但是上了大学就不一样了，开始放松下来了，基本上就是上课，然后打游戏。大学偶尔看到这些励志视频瞬间打鸡血效果就出来了，顿时觉得游戏不香了，每天不能这么颓废了，开始拿出书去图书馆学习，但是这种情况也就坚持一周，兴奋劲就过去了，接下来还是该干什么干什么。

阶段2：看时激动，看完该干什么干什么

工作后，看这种视频也就是看的时候激动，看完内心基本上是毫无波澜，前面无数次失败经历让我明白，最多也就撑一周，根本不能像视频那样坚持很久，所以也就放弃挣扎了。

我在想为什么我不能像视频中那样呢，后来想清楚了，那种都不是正常的节奏，大多都是短期冲刺性的努力，比如中考、高考、考研，短则几个月，长则一两年，人们知道有结束的时间，而且时间那么明确，所以我们才能忍受这些辛苦的日子，因为无数人告诉我们，一旦我们忍受过这段时间，就“上岸”了啊，我其实不是很喜欢上岸这个词，但是大家都爱说，正是因为我们知道上岸会带给我们什么好处，而且时间短且截止日期明确，所以我们才能为之吃平时吃不了的苦。

但是工作之后不一样了啊，人们都说人生是一条马拉松，工作之后没有像高考、考研那样时间段且截止日期明确的目标，日子都是在一天天重复中度过，我们即便能忍受几个月到一两年的苦日子，但是我们不知道能换来什么，所以我想我不能像视频中那么努力也是正常的。

因为人生是马拉松，所以我后续要不能指着冲刺性努力做事情，这也是在多次发誓早起、早睡、一天背一百个单词等失败的经历之后得出来的教训。

我开始做了些调整，新做一件事或者养成一个习惯之前总要想想这个事情能否做十年，想想十年中每天都做这件事自己是一个什么心情，要是心情很平静，没有反感抵触等情绪，那应该是可以做的，然后就开始做，期间也接触了微习惯的概念，从简单的事情开始做，并一步步坚持下来，也培养了一些新习惯了。

就在一个月前，b站首页上推了一个励志视频，然后点进去又看了几个关联性的励志视频，我把我的当时的感触发了朋友圈，内容如下：“离31岁不到一个月的今天我想明白一件事，我已经过了那个靠冲冲刺就能成功的阶段了，未来的日子是一场马拉松，如果一件事无法坚持做10年以上，就没必要做短期冲刺的事情了。也给自己人生做做减法，只挑选那些能长久做下去的事情。”

阶段3：有条件要上，没有条件创造条件也要上

我本来想把自己关于看励志视频的内容写下来，就写到上面的感悟结束，但是写的过程中发现了一些新东西。

为什么励志打鸡血视频的内容主要是围绕体育、学习两大类，我想了很久，大致总结了这两个类别有一些共同点：

第一，都是目标相对单一明确的，比如学习要考一个好的高中、考一个好的大学，考上研究生等；体育类的话就是冠军、完美身材等。这几种目标我们都知道它们是什么样子，大学是什么、冠军是什么，好的身材是什么，我想大家都不会没有明确的概念。

第二，实现路径都很清晰且可实操，比如学习就是多刷题，多背书，体育多练投篮、跑步、撸铁等，每项运动或健身都有明确的训练路径；

第三，反馈都是短期可见的，努力刷题、背书，定期的月考、期中期末考试分数和名次就能体现出来，每天跑步、撸铁身材、体重的变化也是能快速见效的，这些短期的反馈能激励我们继续努力；

第四，外界干扰因素少，学习、体育绝大多数情况下最终自己的成绩好与坏主要受自身因素的影响，外界能对我们最终成绩造成的影响占比相对较低；

第五，最终要实现的目标所需要的时间都相对比较短，比如高考、考研、健身、体育比赛等，大多时间都不会超过3年，甚至很多就一年内就能看到目标的实现；

之前对于励志视频的思考有些片面，想要能坚持下来不能只是时间短目标明确，还需要实现路径清晰、反馈周期短、外界干扰因素少等条件。正是因为这样，励志视频下面大多数弹幕才都是考学的，很少见工作之后人发的内容。因为他们面临的是同样的情况，完全可以复制过来直接用。别人能起早贪黑的刷题背书，我也可以啊，别人能通过这种方式考上985,211，我这么做也可以，正因为上面基本都是明确的，甚至是确定的，所以我们才会愿意为之付出努力。而且也是因为时间短，我们才能忍受起早贪黑的状态。

我们工作之后的生活方式是和这些不一样了，不能完全复制过来。但是上面的一些条件我们可以自己创造，有句话怎么说来着，有条件要上，没有条件创造条件也要上。

只要我们想要变成更好的自己，我们可以创造性的改变一些自身或者外界条件来使得自己要做的事尽量满足上面的情况。

成年后很多人的问题时我们经过长时间的学生生涯适应了别人给我们设定目标的生活，一旦独立生活缺乏目标，我们不知道怎么做，即便我们想做一件事，想养成一个习惯也只是听别人说这样做是好的，我们很多时候并没有想清楚自己为什么要这么做。因此我们首先要做的一个改变就是要学会想象，想象自己在某个时间点后自己学会或者养成了某个习惯之后自己会是一个什么样的状态，比如学英语，想象自己去外国旅行时和外国人正常交流的场景、听播客、看美剧无需看字幕的场景，从这些场景中提取自己的目标，然后给自己设定一个时间去实现这个目标。

我们可能会给自己设定一个三年甚至五年目标，但是时间太长了很可能坚持不下来，所以我们要学着像学校时有月考、期中考试一样，将目标拆解成一个个小目标，达成这些小目标之后给自己一些奖励，不断地成功才能激励自己继续做这件事。

我们需要在做这些事情的时候获得反馈，很多时候我们想做一件事都是一个人在闷头做，无法获得反馈，不知道自己做得到了什么阶段，效果好不好，有没有走弯路，所以我们应该主动去寻找正反馈，最好的情况是找一个类似教练的角色，他们知道你做的好不好，到达了什么阶段了，为了自己能变得更好，在自己经济可承受范围内适当性的花些钱是有必要的。我知道有些人就是不想花钱学东西，我之前就是这样的，从来不上培训班、不买课只自学，但是很多时候并不能知道自己学得好不好，有问题也没人解答，遇到问题自己查不到解决方案很容易放弃的。当时搜索引擎上并不能解答我问出的各种五花八门的问题，实在是非常头疼。幸好现在有chatgpt了，很多奇怪的问题也能得到回答，不断地能获得反馈，学习兴趣提高不少。

最后比较重要的一点是要明确实现目标的路径，很多时候我们并不是拖延，而是我们不知道如何做才能实现目标。我们需要有一个心理准备，弯路是跑不了的，但是我们可以通过一系列行动减少走弯路，最好肯定就和上面一条一样，花钱请人帮忙，指点一下怎么做，明确具体的实现路径，如果不想花钱，那就巧用搜索引擎和社区，现在人们很愿意把自己的成功经验分享出来，多去网上搜索别人是怎么做的，多对比几个，找出其中共性，按照共性去做，一段时间后对整件事有更深入了解之后再加上自己的判断根据自己的情况自行调整。

至于外界条件，我们能改变的很少，也不用花太多心思在这上面，把自己能做的做好，其他的顺其自然就好了。

阶段三我还没有做好，刚开始想到这些，其实我想做到阶段二已经让我对自己的满意程度有比较大的提升了，如果不是对自己要求特别多，我想那样也就可以了，阶段三可以慢慢尝试，争取在明年能有所得吧。