介绍一下你自己和所做的工作。
我是张扬，微博 @涨汤，越狱指南主要成员、视频作者，目前担任短视频应用「猫饼ö」的产品经理。业余会在个人博客更新一些心得，还活跃于产品交流社区「黄埔犬校」。曾供职于小米 MIUI 团队及魅族 Flyme 团队。独立负责过 「Flyme社区」，从零搭建到应用框架完备。作为视频作者，有《张扬说》、《MIUI每周更新解析》、《iOS 越狱教程》、《优秀越狱插件介绍》等多个系列视频，累积播放超过 500 万次。
说「转折点」的话，我记忆里其实有挺多个，谈谈最近的这个好了：
去年十一月，我从魅族辞职加入现在的团队。当时我已经参加工作三年半，转职为产品经理一年半；加入新的项目团队才刚满三个月；处于刚刚和团队磨合完毕，正准备大展身手的阶段（脸红）。有天下班，在微博看到纯银老师的新项目正在组建团队，其中有一个「产品助理」的岗位。
我其实是第二时间才开始思考，是否要谋求这个职位的。经过和阿麦（我爱人）的讨论，以及自己的再三思量，才开始准备求职信。最终通过了笔试获得面试机会，半个月后通过了面试。对我来说，这是一次前途未卜的冒险。能确定的部分几乎全是麻烦，比如降薪降职、放弃在魅族的期权、得搬家到上海…重要而又不确定的是，我能否从这次冒险里获得成长？
过去的八个月给了我肯定的答案，这波不亏。在这次创业的历练中，我对自己的各方面都比以往更有把握了。受益于队友们的强悍，用更快的速度验证了自己的诸多想法，经验值也是蹭蹭疯涨。因为前两份工作而趋于停滞的业余创作，也因为源源不断的灵感而「梅开二度」。
从实习算起，参加工作已经 4 年有余了。包括目前的公司，供职过的团队都实行弹性工作制。不过前两年的作息习惯很糟糕，直接导致了前年爆发的一场大病。所以只说说目前的作息：
早晨买了早餐在通勤路上吃，半小时左右到公司。清空邮箱及任务管理软件的收件箱，确认当天的日程安排。依照以下优先级开始处理工作任务： 1. 等待我推进的事情 2. 紧急的事情（很少） 3. 重要或消耗较多精力的事情 4. 剩下的事情
我的职位是产品经理，和研发团队的所有职能都有交集。我的职能就是推进事情的顺利开展，所以同事的工作，有很大一部分要经过我的确认才能继续。所以会在开始的部分，先把沟通工作做好，这样团队成员在上午就可以进入状态。再把一些费时较少的琐碎事项处理掉，例如答复用户反馈。对我来说，接下来的时间就可以做到心无旁骛了。
如果当天没有十分紧急的事项，我会在午饭前花费半小时左右的时间，从自己的待写作命题清单里挑出一个来写。这些文章在我的任务系统里有个专门的标签，名为 SILY，全称是 Stuff I Learned Yesterday，来自同名的音频播客节目。
午饭后我会花半小时在扇贝网做英语的阅读、听力与短语学习。精神状态不大好的时候，中午就小憩半个小时。
下午的时间完整且宝贵，一般会优先解决重要的事情，然后就集中精力做那些需要持续投入的工作。比如产品文档、测试用例的编写，产品需求的讨论、可用性测试等等。我把所有的事项都分割的足够细，也就是 GTD 说的「下一步行动」，这样总是明确自己接着做什么。并且会注意在两个任务之间起身活动，避免久坐带来的不适。
不可避免的开小差总是存在的，但是目前的习惯可以确保我不会耽误任何一件重要的事情。下班前我会清空电脑的「桌面」及「下载文件夹」；该删除的删除、该归档的归档，涉及尚未完成的工作的文件，会酌情保留在桌面便于读取。在我养成随手删除和归档的习惯以后，下班前两三分钟就可以整理完。
下班后我就基本不动脑子了，可以说怎么放松怎么来。和阿麦一起出外吃饭、散步。回家也有很多事情可以做，打扫房间、铲猫砂、给猫咪开个罐头什么的。最近一段时间还养成了手磨咖啡的习惯，放在冰箱里冷萃，第二天上班带着喝。如果上午没有去健身房，晚上在家尽量做些锻炼，假如时间和精神都充裕，还会花点时间背单词。睡前习惯和阿麦一起刷刷油管，或是追一集美剧，结束愉快的一天。
我个人的输入输出在多年前就实现了 99% 的无纸化，对我来说，电脑还是这个阶段最重要的硬件。在办公室我用的设备如下：
iMac：用的是 21.5 吋 4K 屏版本，16GB的内存，下方我垫了一个支架，以便坐着的时候可以平视屏幕。对于我的日常使用来说，iMac 完全可以胜任（甚至是过剩的），即便偶尔剪辑一些高清的视频，也是游刃有余。
Magic Trackpad 2：这块触控板无论是触感、面积，还是压力反馈，都是无敌的舒服。因为我不玩电脑游戏，这就是最佳选择了。
HHKB Pro 2：目前用的是一把黑色无刻的版本，习惯以后打字是百分百的享受。阿麦作为一个视觉设计师，用过以后也觉得很好，抢走了我原来用的白色有刻。
一堆手机，因为团队没有专职的测试，所以我也兼任部分测试工作。销量比较高的 Android 手机我都准备了一台，用于兼容性测试。
工作以后，主力设备一直是最新一代的 iPhone，所以目前用的是 iPhone 7 Plus；去年圣诞节还买了 Apple Watch 2 代，每天佩戴。我在家除了写写自己的文章，基本就是娱乐需求，所以家里设备也不多：
小米路由器 2 代：除了提供无线网络以外，更重要的是解决了视频文件存放和读取的问题。在外网环境下，也可以很方便的添加需要下载的文件到队列中，看到想下载的影视剧，随时都可以添加。
米家扫地机器人：不大的出租屋里养了 3 只猫，没有它的时候，我们每天下班都得面对满世界飘散的猫毛。现在则是在外出的时候，由它维持家里的地面。真希望它的尘盒也能自动倾倒，不用我每周都取出清理一次。
iPad Pro 12.9"：发布的时候买给阿麦作为礼物的，配备了官方的 Smart Keyboard 和 Apple Pencil。阿麦用它创作了大量的画作，常常看的我目瞪口呆。当我拿起它的时候，不是看剧就是刷油管：）
MacBook Pro 2012：这是阿麦上学时用的设备，我加装了 SSD 以后，觉得速度不错，就留在家里用了。偶尔需要在家长时间作业，会蹭阿麦的 2016 年新款来用。
选对应用确实能极高的提高效率，我的工作主要还是和文字打交道，所以会花费大量的时间在文字的收集、整理和写作上。图形、视频创作在我的工作中占比很小，所以剩余时间都偏向于个人与工作的项目管理以及进度把控：
Tower.im：这是我们「猫饼ö」团队目前在用的协同工具，从研发组的需求文档、问题反馈到运营组的内容策划，都在其上分门别类。唯一的遗憾是他们对移动端的支持太弱。
Todoist：对我来说是 OmniFocus 的继任者。用了 3 年多的 OmniFocus 不太能胜任日渐频繁的云端任务，所以我在年初切换到了 Todoist。JailbreakHum 称之为「更现代的任务管理工具」，十分赞同。
Ulysses：macOS 与 iOS 通用，解决了我八成的文字输入需求。文库主要通过 iCloud 同步，部分会通过 Dropbox。在电脑上还可以额外挂载文件夹，配合 Git 工具用于和同事共享文档。得益于它对 WordPress 和 Medium 的支持，我平时的博客文章从写作到发布也都用它完成。
nvALT：又名 Notational Velocity，一款 macOS 上的速记应用，支持 markdown。通过快捷键呼出，所有的操作都用键盘完成。平时有同事来工位讨论问题，我用它速记；复制了一些文本需要临时存放，用它；写作的时候需要开个窗口写零碎的思路，我也用它。
Drafts：iOS 上的速记应用，支持 markdown。比起原生的备忘录，它支持大量的关联操作，例如我想把想法扩展成一篇文章，可以直接分享到 Ulysses 里。
Slack：一款团队协同工具，是我和纯银老师业余经营产品社区「黄埔犬校」的载体。Slack 灵活的成员、频道和发言机制构成了它的基础，年初新增的 Thread 特性，更是让讨论可以顺利发生，每一个话题都可以像一条微博一样展示，十分有序。
Workflow：iOS 上的脚本工具，对我来说，它不止是实用，更是受教。借助大量的脚本实例，我成功练就了程序思维。领悟了一切事情都应该抽象成「输入」与「输出」，这点让我受益匪浅。在经营犬校的过程中，编写的两个脚本帮我搞定了给用户发送邮件，以及邀请其加入 Slack 两个繁琐的流程。
Numbers：因为经营「黄埔犬校」才开始深度挖掘电子表格的功能，Numbers 在 macOS 上用起来就是比 Excel 舒服。配合大量实用的函数，表格也可以被打造成一个 Workflow。在最近的版本更新以后，其在用户运营的时候，可以节省非常多的时间。
Newton：原名 CloudMagic，是我近两年一直在用的邮件客户端。免梯子支持 Gmail 算是个很大的卖点，不过我当初选它是因为其对 Exchange 服务支持良好。目前还在用它，因为其本身的账户体系，让我在多个设备同步邮箱的时候十分舒坦。
其实道理大家都懂，避免久坐才是根本。但我们处在一个「坐着才有生产力的时代」，就有些无奈。既然久坐不能避免，就应该使用合理、正确的姿势来坐。我在生病以后，认真研究了各种不同情况的坐姿。
简单来说，当你坐着的时候，耳朵应该和肩膀维持在一条直线上，背部也是尽量挺拔，上身类似量身高时的姿态（但是略微放松）。大臂与小臂、大腿与小腿都保持在 90° 左右的夹角，小臂与双脚自然的放在桌面与地面上。避免弯腰驼背、半躺半坐、跷二郎腿等体态。
能不坐着的时候尽量起身活动，业余参加一些体育锻炼；注意作息和饮食。这些看似老生常谈，但其中的细节还挺多。大部分人觉得「道理我都懂，但还是做不到」，其实还是道理没搞懂，所以我写了一套《「过来人」的颈腰保健指南》，也推荐大家看看。
我从 2011 年开始在互联网上发布视频，主题都围绕着手机、应用的使用技巧。从时长标准来看，我剪辑过的都是所谓的短视频（十五分钟以下）。其实一般人也很难弄出个长片巨制，因为视频制作从拍摄到后期都颇有难度。
但是随着手机硬件和移动互联网的发展，对一般人来说，「摄像机」也是唾手可得了，配套的短视频应用也如雨后春笋般冒出来。至少从拍摄到分享，视频已经是人人可用的媒介了。类比文字的话，就像是人人都可以发微博了。
但是能玩转信息媒介的人，都必须掌握一些基本的能力，基本的文字功底、基本的绘画技能等等。推特通过限制 140 字的方式，让所有人都能表达；短视频对于普通人来说也是一样，包含了信息量的内容最容易获得喜欢、被传播；但是不妨碍你随手拍些生活和亲朋好友分享。
从需求满足的角度来说，我目前的工作环境已经很不错了。一把舒服的椅子，一张空间足够的桌子，电脑配置够用，输入设备高效且省力。但问的是「理想」嘛，那我就不客气了。
我希望桌面是可以升降的，这样可以随时在站姿和坐姿之间切换；座椅可以调成牙科手术那种姿势，身子可以躺下，这样在阅读文档的时候可以让身体放松一会儿。颈部和腰部都有舒适的支撑，避免它们过分用力。
环境来说，通风良好、温湿度适中会让我感动到流泪。有足够的空间可以在中途休息的时候走动，甚至做一些简单的身体锻炼。没了！诶，好像要求也不高。
已经养成了最重要习惯：工作生活的大小事均记录在任务管理系统中，永远都是找出要做的事来做，而不是想出来。所以我到公司以后的第一件事情，先自顾自的整理要一天要做的事情。如果觉得焦头烂额，那一定是给自己分配的工作超量了。
去年开始扇贝打卡，至今持续了 400 多天，一天没断。能显著感觉到自己的听读能力提升，日常看看新闻、翻翻资料压力不是很大。总觉哪天会肉翻，有备无患嘛。
健身是我最想保持的习惯，我已经持续了半年多的按计划锻炼。不过两个月前因为项目进入冲刺阶段，调整了作息，只做到了每周末锻炼，最近正在恢复一周 4 天的锻炼计划。
人的大脑一直吭哧吭哧运转个不停，只要给它材料，就能给你加工出一大堆的「成果」，只说来源的话，其实就是多看多想。然而，很多人不是没有灵感，而是随手把它们给放跑了。所以我说最重要的习惯是事无巨细的记录，用什么工具都好，记下来。珍视那些想法，它们会回报你。
我的工作井井有条，工作时间却缺少停顿。所以在工作以外的时间，大脑自作主张的搞出了不少想法。比如洗澡、健身的时候，就不时有灵感会出现。同样的，业余的写作灵感，很多时候却是工作中产生的，及时记录就不会把他们放跑。
护颈是个好东西，在电脑前坐着的时候可以戴着。它本身起到了矫正、固定及支撑的作用，可以避免你在电脑前时总是前引你的头部。借助它的支撑，可以缓解你颈部受到的压力。我是在颈部椎间盘两处椎间盘突出以后，才在阿麦的建议下开始佩戴的。至今用了一年半的时间，只要我觉得坐下可能要好一会儿才会起身，我就戴着它。目前我的颈部疼痛已经在可承受范围内，多亏了颈托我才能度过那段头疼欲裂的日子。
P.S. 颈托是一种有效的辅助手段，但不宜佩戴过长时间，也不能代替治疗。如果你已经有肩颈部的病痛，优先就医，根据医嘱采取治疗措施。
利器，创造者和他们的工具
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