思考需要平和的状态和情绪，这样思考的结果才有一部分可利用性。回想一下我们上次和别人吵架之后的思考，有多少是情绪的发泄，又有多少是真正的思考，更不用说这里面，又有多少是具备可行性的。

从这个角度讲，思考应该是个前置工作，我们需要在日常生活中，下意识的让自己进入深度思考的阶段，这样经过反复细化和论证的思考，才具有实用性。

同时，思考工作是一个系统性工作，应该包含：事实支撑-找到根本原因-实施改善行为-根据结果决定是否实施其他改善行为，或者回溯到根本原因的重新排查。其中：

①记录事实，与他人讨论事实细节。

记住我们的大脑是具有强联想、强欺骗功能的，现在只要给你几个负面的关键词，你的大脑就能自动联想出一部狗血剧。所以真实、细节的记录事实细节是很必要的，可以避免大脑去“矫正”事实，也避免我们“不经意的忽略”某些事实。

与他人去讨论事实细节，多次讨论可以帮助我们捋清楚事实，但是要避免自己用“自以为的真实”去挑起对方的情绪，情绪下的思考和建议都不太靠谱。

所以诤友存在的意义就是，不会被朋友的大脑情绪欺骗，而是会问到朋友的痛点，挖掘出朋友试图隐藏的、不利的事实。虽然吐槽的舒适度差了点，但是这才是沟通的意义。

②我们可能会找到很多原因，分清主次、可控和不可控的。

解决80%的痛点，而不要为了回避痛点去解决那不重要的20%。同时可控和不可控是会随着时间和空间互相转换的，不是一成不变的。如果十年前和十年后，我们面对的是同样的问题和场景，我们得思考的第一个问题应该是，我这十年在干什么？是不是太关注环境和他人，而忽略了自己的成长。

③实施改善行为的重点是精准、有规划。

实施的具体实践、精准化的行为，可以帮助我们摆脱反射弧不同带来的反应效果。我们越是准确的计算、确定自己的行为，我们就越不需要在实施的时候想太多，输出就越稳定。

要知道，在放松的状态下，如果我们规划的行为尚不能完成任务，那么处于压力之下，盲目的思考只会让我们的行为更加失控，更无法解决问题。

所以在不利的情况下，重点不是思考，而是找到自己可以参考的“标准作业方法”。

④根据结果回溯前面的步骤。

解决一个长期问题，需要的不是单次的行为，或者是单一的方式，越是复杂的问题，需要调用我们的能量越多。

我们既要保证用“专注”来提前准备答案，又要定期更新这些答案，以保证自己可以用不同的解题方法来答题。

用习惯和规划来塑造自我，而不是单纯的依靠“临时反应”、或者“自律”，想要做到愈战愈勇，就需要设置自己的“战前准备程序”，才能保证我们的输出稳定、有效。