很多人睡觉需要绝对的安静，但我恰恰相反。

我一直需要一点声音才能睡着——雨声、海浪、风声，甚至是空调很低的嗡鸣。只要有一层稳定的背景音，大脑就会慢慢放松下来，思绪也不那么活跃。后来我才发现，其实有不少人和我一样。

问题是，我一直找不到一个真正顺手的助眠 App。

有的声音不够自然，像循环很短的音频拼接；有的会在半夜突然停掉；还有的第二天醒来才发现它播了一整夜，耳朵嗡嗡的。

我理想中的状态其实很简单：睡着之前有声音陪着，睡着之后它自己安静地停掉。

但好像很少有人认真做这件事。

于是某个失眠的晚上，我打开 Xcode，写了一个很小的功能——一个简单的「播停」逻辑。没想到后来，它慢慢变成了一个完整的 App。

从一个播停功能开始

最开始我只是想解决一个很具体的问题：声音什么时候停。

如果整晚播放，第二天早上往往会觉得疲惫；但如果设一个固定定时（比如 30 分钟或 60 分钟），有时又会在刚刚入睡的时候突然断掉，反而把人惊醒。

所以我做了一个很简单的逻辑：

播放 → 检测到入睡 → 声音慢慢淡出 → 自动停止

实现上并不算复杂，但细节挺多：

• 渐弱（fade out）：声音不能突然停止，需要在几分钟内缓慢降低音量，让耳朵几乎感知不到变化
• 后台稳定性：iOS 对后台音频有严格的管理机制，需要正确声明 AVAudioSession 类别，并处理各种中断场景
• 锁屏兼容：锁屏状态下播放不能中断，还要正确显示 Now Playing 信息
• 保护机制：万一检测失败，需要有兜底的最大播放时长，避免整夜播放

写完之后我自己用了几天，感觉终于顺手了。至少不会在半夜被声音吵醒，也不会醒来发现手机放了一整夜的雨声。

既然播放系统已经写好了，就顺手加了一些声音。

最开始只有最常见的几种：雨声、海浪、森林、篝火。

后来慢慢发现，助眠声音其实很有讲究。有些声音听起来很好听，但并不适合入睡——高频成分太多，或者节奏有起伏，反而让人更清醒。有些声音听起来很普通，但长时间播放非常稳定，大脑会自然忽略它，慢慢进入放松状态。

我也开始尝试自己制作一些声音。比如给雨声做不同的层次——远处的雷鸣、中景的雨打屋檐、近处的水滴声，叠加在一起形成一个完整的声场。还有深海气泡、虫鸣、溪流这类更小众的场景。

有时候甚至会反复听同一段音频很久，只是为了确认它到底适不适合入睡。

慢慢地，这个小工具越来越像一个完整的应用。我给它起了个名字：睡眠岛。

不过说实话，这个 App 的第一用户其实只有一个——我自己。每天晚上我都会打开它。

我其实从来没有写过 Swift

在做这个 App 之前，我从来没有写过 Swift。

我之前写的更多是服务端和一些工具类项目，对 iOS 开发几乎是从零开始。最开始打开 Xcode 的时候，很多东西都不太熟悉——SwiftUI 的声明式语法、AVFoundation 的音频播放接口，甚至连最基本的导航结构都要一边查文档一边试。

后来我开始尝试用大模型辅助写代码。

很多时候我只是用自然语言描述一个需求：

• 「做一个可以后台播放的音频播放器，锁屏也能用」
• 「在停止前做一个 3 分钟的音量渐弱效果」
• 「做一个简单的播放控制界面，支持定时和声音选择」

AI 会给出一个大致的实现框架，然后我再一点一点调整、测试、重写。

这种方式有点像是 边学边做——很多功能并不是先完整设计好的，而是在不断试验中慢慢长出来的。想到一个小点子，就试着把它写出来，自己用几天看看感觉怎么样，不行就推翻重来。

某种程度上，这个 App 也是我学习 iOS 开发的过程记录。

第一个评论居然是 1 星

应用上线之后，我其实没有抱太大的期待。这种很小的工具类应用，在 App Store 里很容易被淹没。我只是偶尔打开后台看看有没有下载。

过了几天，终于出现了第一条评论。结果是 1 星。

评论内容很简单，大概意思是：没有打呼噜记录功能。

看到的时候我有点哭笑不得——当时这个 App 只是一个纯粹的助眠声音工具，我根本没有考虑过睡眠监测这类功能。

但后来想了想，这个需求其实挺合理的。很多人用助眠声音的时候，本来就很关注自己的睡眠状态：有没有打呼噜？半夜醒了几次？睡眠到底稳不稳定？

于是我突然有了一点动力：要不就为这个用户做一个打呼噜记录功能。

接下来的一段时间，我开始研究另一件事——如何在用户睡觉的时候，用尽量低功耗的方式通过麦克风采样声音，识别出鼾声、梦话等事件，并在第二天早上整理成一份简洁的睡眠报告。

为了省电，我没有用持续录音的方案，而是做了一个基于音量阈值的触发机制：环境安静时几乎不消耗资源，只在检测到声音超过阈值时才短暂录制和分析。这样一晚上下来，电量消耗可以控制在很低的范围内。

某种意义上，这个功能是被一个 1 星评论「逼」出来的。

后来出现了一些 5 星评论

有意思的是，在后面的几周里，陆陆续续开始出现一些新的评论。这一次几乎都是 5 星。

数量不多，大概十几条。但每一条我都会认真看一遍。

有人说试过很多睡眠软件，觉得这个最顺手。也有人说躺下之后不那么焦虑了，能慢慢睡着了。还有人提了一些很具体的建议，比如希望增加更多声音场景，或者加入有声书、睡前故事之类的内容。

你会突然意识到：这个原本只是给自己用的小工具，已经开始被一些陌生人每天使用了。

那种感觉挺奇妙的。不是成就感，更像是一种连接——你做的这个东西，真的帮到了一些你不认识的人。

做了 App 之后才发现的一件事

做完应用之后，我才意识到一个很现实的问题：没人知道。

于是我开始尝试做一些以前从来没做过的事，比如发内容、做运营。有时是一段雨声的场景视频，有时是一张安静的画面加上文案，偶尔也会记录一些制作助眠声音的小过程。

慢慢发现，很多人其实并不是在找一个 App，而是在找一种感觉——一种晚上躺下之后，可以慢慢安静下来的感觉。

有时候是一段雨声，有时候是一片海浪。这些声音很简单，但在合适的时候出现，就会变得很有意义。

写在最后

做这个 App 的初衷很简单——我只是想睡得更好一点。

后来才慢慢发现，原来有很多人也在找同样的东西。所以这个应用大概还会继续慢慢做下去。不是因为它多大，而是因为——每天晚上，我自己都会用。

如果你也需要一点声音才能入睡，可以试试：

睡眠岛 - App Store