利用一个早上不被干扰的专注时间块，在心流状态下一蹴而就，践行这套「创造心流」方法论。
带着明确的写作目标，3:59 分自然醒，已然毫无睡意。嘘……夜猫子都还在睡觉，没有任何人会打扰我。悄悄摸黑起床，吃点喝点，补充血糖。没有血糖，就没有专注，何谈心流和创作。
打开播放器、功放、音响，点一首印度舞曲，打开 iWatch 运动模式，「高强度间歇运动」动起来！拉伸、跳跃、杠铃深蹲、杠铃推举、壶铃挥摆……心跳来到 117。
运动改造大脑。看不见的血管内部，微微升高的血压，加速血液流动，将更多的血糖和氧气输送到大脑。
此刻，我知道我已经在生理和心理上都准备好了。埋进座位，准备开始。
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