许久没写长文，我终于再次动笔啦。最近的空闲生活我过得比较放松随心，听书、听播客、思考、刷视频、磕cp，日子一天天地过，看似没发生什么变化，但在某些时点，会突然意识到原来自己有了与过去不一样的心境和观念，那一刻好像看到时间的玫瑰在心间悄然绽放。

这篇文章，写一个有意思的话题——「问题」，随着年龄渐长，对于「问题」的迷思，我有了些新的思考和体会，与大家分享。

关于「问题」，M.斯科特·派克所著的《少有人走的路》书中有句我很喜欢的话：

人生是一连串的难题，是一个不断面对问题、并解决问题的过程。

它某种程度上揭示了我们人生的真相，生活总会与各种各样的问题相伴。在某种程度上，人人都有逃避痛苦和回避问题的倾向，但如果不顾一切地逃避问题和痛苦，只会让我们问题越积越多，心智无法成熟，甚至患上心理疾病。而正如书中所讲：

人生的问题和痛苦具有非凡的价值。勇于承担责任，敢于直面困难，才能够使心灵变得健康。

回过头看，我处理问题时，有些时候，确实会想要逃避，但在积蓄力量后，大部分时候是会去尝试解决问题，但是我却又踏入了一个误区：太过执着于去解决“问题”本身，以致于花了许多不必要的精力在“问题”表象上找解决方法，却忽视了去思考这个所谓的“问题”是否真的存在？是否需要现在解决？

其实在面对并解决较为棘手的问题前，下面的几个提问非常值得我们去思考：

这个“问题”是否真的存在？我为什么会把它认定为“问题”？它是真正的根源吗？值得我现在花时间去解决吗？

有些问题的解决，解决方法不在于解决问题本身，而是需要跳出问题的框架，正如维特根斯坦的那句名言：「人生问题的解答，在于对这个问题的消除。」很多问题的“存在”，其实是因为我们脑海里的思维定势对它进行的“建构”，我们给它下了错误的预设，当我们跳出问题的框架，换个角度看，或许问题就不复存在了。

谁曾经保证过，你一定会得到慰藉呢？还有，你睡得很糟！那又怎样呢？谁曾经保证过，你的睡眠一定会很安稳？不是的，问题不在于不安，问题在于你对错误的事情不安！

欧文·亚隆《当尼采哭泣》

性格内向是问题吗？伴侣不理解而闹矛盾是问题吗？这些都曾被我当成问题。

以性格为例，我性格偏内向，不是我不能够与大家正常的聊天相处，而是我不会来事，不是很喜欢和太多人打交道，也不太爱主动去社交。但是在长辈眼里，就希望我多去参与社交，多结交朋友，所以有段时间会羡慕那种幽默、会来事、在人群中散发光芒的人，也想过改变自己，没话题找话题，反而显得刻意又累人，或许是因为我本身就对了解他人缺乏兴趣。

但内向真的是问题吗？这个曾经一度被我当成是“问题”的问题，在我逐渐学习心理学，越发了解内向这个性格后，慢慢消融了，它明明只是一种性格偏向，内向者对外界刺激与多巴胺更加敏感，而且在很多时候，它也发挥着许多优势。我一个人，很多时候不需要通过与人相处来获得能量，可以很好地享受独处，有爱好让自己充实，有消遣让自己开心，很少时间会体会到“一个人真是太无聊了！”这种感觉，我也喜欢进行较为深度的思考反省，让我对自己、对世界有更深的认识和觉察，这么看也能算是一种幸运呢。

而当我跳出这个受主流社会影响所建构出来的“内向”问题时，我可以去选择和重要的少数人建立有深度的关系，朋友约我时开心聚餐吃饭，与其他人不去刻意扭捏地找话题（其实碰到志同道合的人我也很能聊呀），而是做真实的自己，把自己的真诚给予对方，更自在舒服地生活。

恋人不理解我而闹矛盾，我们当然要通过沟通等方式去试着化解，但是我因为恋人不理解我而不开心，这是真正的根源吗？跳出这个问题，会不会是我对恋人抱有过高的期待呢？或许是我在潜意识里把对方当成理想化投射，不自觉地“物化”了对方，期望着我要什么，他就能给我什么，而没有去把对方当做有自己独立想法的人，而是想要去改变对方。当我真正明白世间万事万物有别于我，不以我的意志为转移，放弃“掌控”思维，选择“合作”思维时，我更能接受我们之间的不同，这时“恋人有时的不理解”也没有那么重要了，这世上本来就不存在完全懂你的人，人与人之间，许多事情都需要我们去表达和沟通，才能促成相互理解。

在《改变：问题形成与解决的原则》书中，讲到了一个非常有意思的观点：一种改变发生在某系统之内，而系统本身保持不变；另一改变发生时，则改变了系统本身，前者叫第一序改变，后者叫第二序改变。第一序改变是在解决问题本身，但恰恰是用这种方式解决问题的模式，构成了我们在第二序层面上不变的原因。也就是说，我们很多自以为是在解决问题的行为或是计划，短期内可能有用，但长期来看却是无效的，而它长期来看反而维持了问题，是导致问题周而复始发生的因素之一。

关于这个观点，我确实有体会。不够自律也是困扰我许久的问题，我的生活总是在自律-松弛之间循环，我学习各种tips来让自己更自律，那些解决方法，在短期内有一定作用，但长期我还是无法坚持，无法摆脱那个循环。

到了今年，我终于渐渐放下了这个问题，因为我发现，归根结底是我过去太想做到完美了，理想中的那个自己“自律、坚持、行动力超强”，在想要做某事时会立刻去做，会完美执行计划，而实际中的自己行动力不强，知行也难合一，有时稍微努力就想放松奖励自己，有时生活会失控，只想躺平、看视频、刷微博、磕cp、吃东西。结果当现实中的自己与理想的自己差距大时，就会厌恶这个部分的自己，这种负面情绪让自己更加消极，更没有办法集中精力去做正事，于是我时不时陷入《自控力》书中所说的“破罐子破摔”和“道德许可”效应，我好像在进行着一场和自己的战争，而这些行为却让我持续地陷入这个循环，维持了这个问题。

回过头看，我和很多人一样以为，只有克服了自己不好的一面我才是足够好的人，但实际上我所讨厌的那部分也是自己，那个部分的自己，它也会怀有自身的需求需要满足，那些看似麻烦的问题也许在其他层面在让自己获益，当我们不把它当作对手去对待，而是试着和它同盟，去倾听和回应它的需求，真正的改变或许就发生了，这也是放弃“掌控”思维，选择“合作”思维。

人的精力是波动的，自律、深度的学习与思考所带来的挑战困难的愉悦是我想要的，但肤浅的快乐、躺平松弛也是我需求的一部分，就算我知道多巴胺带来的快乐很短暂，我像是在一台“享乐跑步机”奔跑追逐它，到不了任何地方，但它也是我需求的一部分。我也终于明白和接受，我不是也并不真正想成为高度自律的人，我追求的也不是苦行僧式的生活，我想要的是适度自律，又能从心所欲不逾矩的生活，我的生活也会失控，我有时会做出对自己不好的行为，但不代表那个状态会一直持续。当我带着觉知而不是内疚感去刷视频、看剧、磕cp（觉知很重要），我知道自己在体验多巴胺带来的快感，我能感受到此刻自己的心情是开心的，而事实上我也并不会一直沉溺在其中无法自拔，我是有自我调节能力的。

说到底，这其实是一个接纳自我、允许自己的过程，接纳自我后，更加自律了吗？也不一定，但是它不算是个问题了。而一些奇妙的改变也发生了，我生活中的“正念”时刻越来越多了，做事时更能关注事物本身，去感受和探索当下的体验，而那些内耗也逐渐远离我了，这是令我更舒适的状态。

如果我们勇敢地直面和解决问题，试了各种解决方案，就算是尝试跳出问题的框架，还是解决不了该怎么办？

我觉得可以考虑先放在一边，而不是将自己完全困在问题中，觉得只有必须解决了这个问题我才能幸福快乐。有些问题，以我们现在的心智或许还达不到解决它的程度，或者说它在我们现在的水平上可能就是局部无解的。在某种程度上我们都必须带着问题去生活，里尔克在《给青年诗人的信》有一段温柔的描述：

亲爱的先生，我要尽我的所能请求你，对于你心里一切的疑难要多多忍耐，要去爱这些“问题的本身”，像是爱一间锁闭了的房屋，或是一本用别种文字写成的书。现在你不要去追求那些你还不能得到的答案，因为你还不能在生活里体验到它们。一切都要亲身生活。现在你就在这些问题里“生活”吧。或者，不大注意，渐渐会有那遥远的一天，你生活到了能解答这些问题的境地。

当我们逐渐成长，水平提高，我们慢慢打破了一些隐形的瓶颈，可能某天会突然发现，原来的问题已经解决或是消除了，或是已经渺小得无关紧要。张潇雨老师有条微博写道：“几乎所有外部看起来势如破竹的公司，内部看都是一团乱麻。”而混乱某种程度上是必然的，持续增长则可以解决大部分的问题和烦恼。就像我前面那些问题的解决，是我跳出了问题的框架去看待它，同时也是因为我的学习与成长，让我摆脱了旧有的思维定势，有能力去跳出它来思考。

这篇文章没有写太多的硬干货，更加偏向心理学，但我也真心认为：心理学是一份高杠杆率的礼物（这句话来自潇雨老师的一期播客题目），它能给我们意想不到的收获。愿我们都能保持觉知，持续成长，接纳自我，勇敢面对和解决人生中的重重问题。