早上阳光很好，连续下雨几天后，还有点怀念直晒了呢，哈哈哈，真贱……
有太阳也不是很热，蝉叫得也不猛烈，稀稀落落的，35度以下的天气，都是可以忍受的，不会感觉痛苦难堪。
在Gmail里才看到江油有因霸凌孩子官方不积极处理而发生抗议，被压下去，抗议的人被用运猪的高栏火车运走，公权力的底色，在四川还是有点放肆、野蛮。董小姐的处理也就那样了，详细的通报和处理，洋洋洒洒那么多字，不会触及核心，何以公平，何以平等？还是没有答案。
继续泡沫轴放松大腿，今天试着卫兵站姿，真的很省力。需要加强练习！
今天做了三个菜，剩下的一点豆豉烧了茭白，炒了青菜，烤了口蘑，配上早上的绿豆汤，以为会吃多，但刚刚好。
晚上要去看演出啦！有点兴奋！法国抑郁黑Nocturnal Depression，第一次知道可以缩写为夜郁hhh，还蛮好记的嘞。
研究了下食用油的改进方式。重点：都需要辨识非精制油，常识中多用于凉拌的油，一般是非精制油。
富含Omega-3的油（多不饱和脂肪酸），亚麻籽油、紫苏籽油、特级初榨橄榄油、茶籽油、牛油果油（鳄梨油）。特级初榨橄榄油的烟点是可以覆盖日常炒菜的，不过最好还是用范志红科普过的低温烹饪（水炒法），可以保存更多营养。
日常的饮食中补充Omega-3，补充ALA可以吃亚麻籽（磨碎后），核桃（坚果中含量最高）；补充EPA和DHA（鱼油的主要成分）就是三文鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、鲱鱼，其实就是注意吃鱼就好，带鱼、黄花鱼、鳟鱼、鲈鱼、鲇鱼、鳗鱼也都可以的。
单不饱和脂肪酸（Omega-9）：牛油果，橄榄，杏仁，花生，腰果，开心果，核桃，榛子，夏威夷果，还有高油酸的食用油，芝麻油（香油）。
多不饱和脂肪酸（Omega-6）：瓜子、南瓜子、松子、全谷物，一般日常饮食就够了，不用特地补充。
总之就是，多吃鱼类，多样的坚果、种子摄入，初榨的油类，非精制油多使用水炒法炒制，要保存omega-3的营养，最好是凉拌和出锅后喷淋（这么看中餐会讲究出锅后加点亮油和快乐油，也是有道理的）。
出门前选T恤，发现西海之声的Tee已经小了……最近是胖了吗……要减肥了我靠
地铁出门，到东郊记忆，人很多，有点迷路，看演出前先吃点东西，找了家面馆，Lili点了素椒面，我吃的鸡杂面，都是拌面，料汁很好吃！我吃的鸡杂面有点像印尼的那款小面（喜多捞面）的免辣版，满意。
散步到MAO，相当简易的入场和场地，但还蛮宽敞，音响看起来也不错，存包要花钱就背着了（只装了一把伞）。好多人是盛装出席的欸，真棒的氛围，好久没有看到有人穿带LOGO的夹克了，还有几位的尸脸画得相当好看。
演出开始，相当不错的调音，看到主唱Lord Lokhraed畸形的手指时，我只觉得我白听了这么多年的金属，上次看DragonForce也是，真就是只听了个专辑，听了个兴奋和情绪宣泄，其他啥都不知道。
他的手指，右臂上的倒十字，充沛的嘶吼，去他妈的上帝。第一次看抑郁黑现场，才以肉身理解了这种感觉，后来一边想着一边看着，一边有点泪目。忽然又有想去Wacken看看的冲动，想要肉身去体验！
后面唱一些老歌，更熟悉些，恍惚间觉得从黑金属乐队变成了民谣乐队，后面又变成了后摇，不变的是情绪的歇斯底里，太多太猛烈，都溶解在了节奏和旋律里。
想来我听金属已经有二十年了啊，当年只是阴差阳错在大礼堂看了一场极端金属拼盘，就跳进了来，实在是太适合高中时候的压抑生活，当成了某种解药，后来吃着吃着就上瘾了。延展到更多的风格，发现更大的世界。
散场了，灯光亮起，发现大家其实穿的挺随意的哈哈，其实只需要保证最基本的黑色就行了。有些更随意的搭配，更是没见过，这样也能是金属党吗，我太狭隘了，明明人家看我穿着黑色polo甩头才奇怪吧哈哈哈哈，特么本来就没什么定式，金属也是包容的文化，也本来就可以包罗万象。
发现手环上还有“重型音乐painkiller”的LOGO，我靠，还得是大金属，二十年前的杂志，现在LOGO还在，还在办演出哈哈，其他流行音乐和摇滚杂志早都销声匿迹了。
从东郊记忆里穿过，看到楼里有韩舞团在拍视频，旁边还有街舞在玩即兴，又路过一个舒服的城市公园（沙河城市公园），有人在跑步，有人在自由器械健身，已是晚上十点，4号线的地铁里，提示“目前为高峰时段，客流较大。”
今日心满意足，精神极大预约哈哈！就是高分贝音墙轰炸一个半小时，耳朵有点木了，Lili也是，我说得明天才能好。
看到富贵挣了钱，带全村的老人去郑州看只有河南，又看得泪目，真实的情感，总有足够的力量穿透一切啊，怒投两币。
看到一个讲巴蜀吃喝的公众号讲到船帮和川菜的分类。川江河道上往返重庆的船户，结成有数十个船帮，“川江船帮有的以行政地区命名，如泸（州）富（顺）帮、涪（陵）帮、万（县）帮；有的以江河命名，如渠河帮、保宁河帮；有的以装载货物名称为名，如盐帮、炭帮；有的以船型的种类为名，如厚板帮、舵笼帮等。其中得到官方首肯，协助官方处理日常事务的船帮组织共有三个，分别是大河帮、小河帮、下河帮，合称三河船帮。”川菜的分类借用了这三个船帮命名，文章超级长，信息量超大，总之大致是以不同区域和人群划分了流派，但实际上远比这三个流派复杂，各地有各地的味道。
“自贡的盐帮菜，内江的糖帮菜和大千菜，泸州泸菜，南充嘉陵江菜，眉山东坡菜，成都蓉菜，雅安雅菜，攀西地区攀菜，遂宁遂州菜”的划分才更科学些。
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