[原文链接] ： https://conge.livingwithfcs.org/2025/01/10/ReturnPoint-2024-running-review/
鲍勃迪伦的歌曲《 Blowing in the wind 》 是这样开头的：
How many roads must a man walk down Before you call him a man?
一个男人要走多少路，才能配称为一个男人？
如今，拜各种可穿戴设备所赐，我们可以知道自己跑了多远，多久，多快。
今天，就来总结一下我的 2024 年的跑步记录。
在 2023 年的跑步总结里，我提到了自己 [2024 年计划]( https://conge.livingwithfcs.org/2023/12/31/ReturnPoint-2023/#2024 年计划 )，就一句话，希望 2024 能把身体调回能跑半马的程度。
之所以这么写，是因为 2022 年的时候，我曾经每一周跑一次半马。那在我看来已经很了不起了。但是 2023 年，我的左脚底跖骨位置的筋膜开始疼痛，导致我只能跑段距离慢跑。
为了让自己的脚底筋膜尽快恢复，我减少了赤足跑步的次数，增加了鞋子的使用。减少跑步的距离，降低了速度。甚至尝试了 72 小时禁食，希望能激活身体的自愈能力，加速身体的恢复。
所以，恢复到能跑半马的程度，实际是希望自己的脚底筋膜好起来。
带着这样的愿望，2024 年的跑步记录开始了。
多年前，我看过一个有关跑步的纪录片，记录了一个业余跑者组成的跑团的故事。里面有一句话，说他们在一起“跑步时聊生活，不跑步时聊跑步”。当时觉得，真是很好的组织，很好的生活。
但我跑步时，多数时候都是一个人。
一个人的时间，一个人的节奏，一个人的呼吸，一个人的思绪。
但，2024 年，成了我的跑步社交元年。这一年，我一改一个人跑步的习惯，开始加入跑团。
年初的时候，我遇到了老乡和前同事光伟。他邀请我加入清华冬季勇士赛的西雅图雷尼尔火山队的微信群。
里面的人，多数是清华在西雅图的校友，组织起来一起参加清华校友跑步爱好者协会组织的清华冬季勇士赛：在每年的一月份，挑战自己的跑量。
我是作为观众，加入这个群的。因为我加入的时候，比赛已经过半，队伍的参赛队员也已经锁死了，不能报名。
我就看着这群人，跑量在前面的，半个月的跑量已经相当我半年的跑量了。这真是非常直接的对比。当时脑海里回想的是，优秀的人，更努力。
后来，群里组织群跑，我就去参加了。身边有神人，没有理由不去见面。
于是就认识 Todd ，春华姐等跑步达人。他们都是西雅图 SU 跑团的成员。
经由 Todd 的引荐，我和光伟一起加入了 SU 跑团。
SU 跑团，全称是 Seattle United Runners ，是一个由华人组成的跑步团体。每周都有固定的群跑活动，有不同的跑步速度组，适合不同水平的跑者。
就这样，我成了有组织的跑者。
群跑的每周二和周六日都有，地点是在西雅图东面的 Bellevue 。光伟和我距住在西面，离群跑地点比较远。参加了几次群跑之后，觉得不是那么方便。于是光伟提议开了个西区分舵。
西区分舵人比较少，但有群主光伟发现发掘了不少高手， 一妹 Sophia ，Mandy ，彭胡弯，JJ 都是绝对实力派，ZZ ，HH ，阳光夏，Casper 等，都经常来一起刷绿湖。夏秋之际，大家在绿湖组织了许多次周六群跑，一起吃瓜。
年底的时候，SU 跑团还有年会活动，我也参加了。
夏天的时候回国，经过表姐的引荐，我加入了小站秀跑团。
说起来还挺有意思的，我在家里跑了几次步，发现周围都没什么人跑步。后来问表姐，她说咱这儿也有跑团，介绍你加入。
我参与第一次跑团活动才知道，不是周围跑步的人少，而是我没看到。我起床跑步的时候，人家都已经跑完了。
就这样，在国内的一个月时间，我只要在家，就去参加秀跑团的团跑活动。
还赶上了跑团的团体聚会，喝酒吃饭唱歌，玩儿的不亦乐乎。
下面是基于 2024 年跑步记录生成的总结报告：
while my friend, 鲍勃迪伦说答案在风中飘。
跑步第 9 年，跑满 366 天。连续跑步天数累计到了 1869 天。
总跑步次数：397 次
总跑步距离：约 2150 英里 （ 3460 公里）
总跑步时间：约 17003 分钟
平均每次跑步距离：约 5.4 英里
平均每次跑步时间：约 42 分钟
晴天跑步次数：约 144 次
多云跑步次数：约 198 次
雨天跑步次数：约 52 次
其他天气：1 次雪天
使用最多的鞋：Asics Gel-Cumulus 23 ，主要的训练就是它。
其他常用鞋：VaporGlove2 一双平底极简鞋，雨天有时会穿。 Barefoot: 41 次。今年显著减少了赤脚跑的次数。
比赛用的是 Nike VaporFly3 舍不得穿它训练
我的首马，是在 2024 年 6 月 9 日举行的隧道马拉松。
为了这个马拉松，我训练了 18 周，记录了详细的训练过程。
认真训练，换来了满意的成绩。首马成绩是 2 小时 52 分 25 秒，年龄组第三名。
这算是 2024 年的一个里程碑。
2024 年是一个非常积极的跑步年，总跑步距离超过 2300 英里，平均每月超过 33 次跑步。在多云天气下跑步次数最多，温度范围从-8 摄氏度到 25 摄氏度，显示了在各种气象条件下的持续坚持。AGC23 是最常用的跑步鞋。
每年跑步，花不少时间，今年除了跑步，还在跑群的活动里投入了时间。要感谢家人对我一贯的支持，才让我跑步跑得开心顺心。
2025 年呢，我的计划是从冬季勇士赛的观众变成参与之，一月份卷一卷里程。二月份开始一轮训练，准备 6 月份再跑一次隧道马拉松。9 月份参加一次丰收半马。其他的时候，没有比赛，单纯享受跑步乐趣就好啦。
虽然鲍勃迪伦说，答案在风中飘，但能不能成为男人，其实没那么要。
做个跑者，就挺好。
2025-01-10 初稿
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