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因为爽
跑步（ or 运动）感觉是为数不多能够自己掌控的事情

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非团体运动（跑步、游泳、健身）属于“只要我努力了，就会有收获与成就感”的类型，而且不用动脑子。虽然这种成就在别人眼里看起来一文不值

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运动后的那点内啡肽可能是一些人救命的东西，比如我。。。。。

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马拉松年龄中年人占多数 😏

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跑步会上瘾，且带来收益巨大，但是不提倡长期长跑，加速细胞氧化

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挑战自我获得精神愉悦啊，不过马拉松是绝对消耗寿命的运动。马拉松和跑步可不是一回事，马拉松是竞技。

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如果把 xx 国际马拉松改成 xx 长跑比赛估计就没这么多人喜欢参加了。

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@xiaoxixi 哈哈，这符合我的认知逻辑。我的理论是，抽烟喝酒的人获得多巴胺很快很方便，所以看不上内啡肽的那点愉悦感。反过来，喜欢运动的人一般都不抽烟喝酒😁我自己的理论，不一定对

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运动给人带来的持续性内啡肽

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成就感和参与感

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@Leroy666 #13 没啥问题，我觉得是对的，抽烟喝酒及时性的巨量多巴胺带来的愉悦感远超运动的内啡肽带来的快乐，但是抑郁会导致多巴胺系统失掉，所以用运动后获得内啡肽来缓解抑郁是一个很实用的治疗手段吧算是

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跑步会分泌内啡肽，而且人到中年考虑到中国人普遍的高碳饮食，高强度运动对糖尿病人保持良好状态也是很有帮助的。

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马拉松到中后期还会分泌内啡肽吗，我只知道马拉松对膝盖不好，产生大量自由基增加身体氧化应激，对关节和寿命都是负面的

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我来说一个点：对大部分人来说，跑步是孤独的运动，因为平常都是自己一个人在跑，但是当你参加一场马拉松或半马，就会看到无数有着共同爱好的人聚集在一起，无论你是什么速度，周围都会有跟你速度类似的，你要做的只是超越自我。现在当我回想起号令抢打响之前，所有人那种兴奋的状态，那种感觉会让你终生难忘。然后去不同城市去参加比赛，一方面也是在体验不同城市的文化，给自己创造经历，创造回忆，这不是一件很好的事情吗。

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刚毕业时候，联系了 2-3 个月，参加了半马，虽然 2 小时 20 分钟跑完，但是之前完全没想到自己能跑 21 公里。跑步痛苦期大概 1 个月，之后跑步特别是超过 20 分钟后，完全没有累的感觉，全身轻飘飘的。跑后身体心理都很爽。

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村上春树为了跑马拉松，把烟都戒了。
马拉松还是比抽烟快乐。

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有氧运动的魅力

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就当去参加一个节日嘉年华吧, 几百块钱报名费, 前前后后能拿一大堆纪念品, 然后穿个奇奇怪怪的服装出个镜, 跑个三五公里就好了, 跑前跑后各种拍照凹造型, 够发三天朋友圈的素材都有了

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大部分人有个误区，认为运动是消耗能量，实际上运动是帮助恢复能量

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1. 刚开始是想简单运动下，维持下中年的健康状态，选来选去发现跑步是成本最低、时间最灵活的方式
2. 跑着跑着发现可以尝试下 3 公里，再发现 5 公里好像也可以，再发现 10 公里好像也不难，要不试试半马，半马这么轻松全马应该也可以
3. 一开始能跑完 3 公里、5 公里、10 公里就行，现在想要心率再低一点跑完，速度再快一点跑完该多好啊
4. 坚持了 3 个月后发现，体重轻了、睡眠好了、血糖血脂低了，多年的肺结节也没有了，肝功能恢复正常，而且越跑越轻松，越跑越有瘾，现在一周跑 5 天，反而休息的那 2 天感觉少点东西
5. 对于普通人来说，跑步（以及各种运动）带来的利远远大于弊，甚至普通人的运动量还没达到谈“弊”的阶段
6. 11 月 9 日，首马准备开跑

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持续运动能上瘾，能带来内心的安宁，还可以抑制焦虑，缓解失眠，好处颇多

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@Leroy666 #7 不是，我司铁人爱好者烟瘾不小，酒也很能喝，但比赛前训练要戒酒一段时间

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因为跑步带来的乐趣在你认知以外。

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主要是运动类型可以自己选啊，跑步羽毛球篮球足球乒乓球总有一个喜欢的

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给自己跑步的一个交代，所以半马和全马比赛都只跑了一次，分别是 150 和 341 ，及格水平吧😂

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@Leroy666 我跑马拉松，全马半马都跑，我也抽烟，比赛中遇到路人有抽烟的我也会要一支烟

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我只超慢跑，每次 5-6 公里
过量运动对身体有害

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我对骑行上瘾，一旦骑起来之后，感受那种风吹到身上的感觉，特别的惬意，不过不爱爬坡，爬坡之后的放坡也很舒服

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跑步很爽

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这种事，只有做过人的知道，是真爽。热爱？那是体内内分肽的刺激

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进入中年，开始跑步后睡眠确实比之前好了，白天精神状态自我感觉也比之前有所回升，更重要的是，跑步的那一个小时是属于自己的。

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@shinsekai 复议，我感觉无氧健身撸铁变壮还是很好的，尤其是别人夸你身材的时候

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跑步为了健康，偶尔跑马挑战下自己，身体好，才能更加努力的加班，卷死别人

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长时间单人运动项目，包括跑步、骑车、游泳等，很容易进入心流状态，从而释放大量多巴胺，愉悦大脑。

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因为简单, 跑步大概为数不多努力就有成绩的事情了. 如果觉得路跑无趣, 还可以选择去越野跑, 越野跑路面未知性不确定性更强,一个人在深山中跑步, 会喜欢上那份孤独的感觉.

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经常骑个百来公里，真的身心舒畅，一到周末就策划去哪里骑车。

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马拉松是那种见效比较快的运动,可能第一次跑 1 公里就喘,第 10 次能 1 口气跑 10 公里.加上运动手表把提升数据化了,就跟打游戏一样让人上瘾.

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马拉松可能是为数不多不看年纪和性别的运动，年轻人不一定比年长者强，女性不一定比男性弱。

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和你们这种不爱运动 不爱跑步的是说不清楚的😂

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找寻存在的意义

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运动是能人上瘾，仿佛能激活身体。最近天天去健身房，跑步、撸铁、游泳...

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跑步是一个人就可以做的运动，也是一个人就可以掌控的活动，享受一个人

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跑马拉松的人，一部分是真的热爱，一部分是靠它赚钱，还有一部分纯粹是为了发几个朋友圈的素材。

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馬拉松算是極限運動了，有研究說太常跑對心臟不好

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今年马拉松比赛少了很多了，明年就更少咯

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很多事情就是，懂得不需要解释，不懂得解释也体会不到；
想要理解某个事儿，只能亲自去做，去感受。

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1.运动是一个，投入和产出比很高的项目；
2.跑步的成本很低，有路有鞋就能跑；
3.跑步会带来快乐，内啡肽是真的让你爽；
4.跑长跑的好处，精神集中，缓解压力，快乐，身体瘦了，体力强了，人的整个状态很好；

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跑步超级爽， 我也跑过两场半马，一般人跑进 2 小时还是很简单的，但是建议还是适量运动甚至少跑，平时最好不要超过 10 公里。

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都说跑步能获得内啡肽，难道其他运动不行？跳绳，快走，为什么非要跑步，不就是能更多获得别人认可

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@allinschroe #27 2025 年 11 月 9 日按时、安全、顺利完成自己的首马，成绩 338 且仍保留有发挥的空间（首马想要 100%完赛，没有冲成绩），非常满意，继续运动起来

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看别人身材发福，得三高，自己健康的一笔，三十岁身体素质反超二十岁的时候爽到起飞

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