[本人 95 后，程序员，日常 965 ] 受跑马拉松的朋友安利，也踏进了长慢跑的坑。 但是已经跑了一个月了，配速 7 分钟的情况下，心率依然是 150+。这个前提是，跑前有热身拉伸的情况下。
有人说睡觉也影响心率，确实平时凌晨 1 点多才睡，但是早睡改不过来了。
兄弟们该怎么改善哇
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