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又逢秋节至，咱跑步者的好日子来了。春天冷，夏天热，秋高气爽跑起来就是爽啊
今年配速快了一些，心率和以往大差不差，高了一点，从 5 月以来基本维持 60%左右的出勤率，也就是一个月跑个 18 次左右，因为只有工作日跑，间或偷个懒(^_−)，总共跑了 300 多公里了，争取年底跑到 600 公里！同志们都加油跑起来啊！
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1 ybbswc 2025 年 9 月 19 日 via iPhone上个月跑了 184 。争取本月超过 200 。 |
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2 bthulu 2025 年 9 月 19 日一天 10 公里, 一周五天, 再跑 300 公里还要一个半月 |
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3 conge 2025 年 9 月 19 日 via Android不错啊，跑量稳步攀升， |
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6 BeforeTooLate 2025 年 9 月 19 日这图怎么制作的？ |
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7 revival83 2025 年 9 月 19 日 via iPhone大佬们新人想跑步锻炼身体需要准备什么装备么？常年不运动体质极弱，跑一会儿心率就 170+那种 |
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8 Promtheus 2025 年 9 月 19 日老刷到经常长跑的心梗的帖子 搞得我都不敢跑频繁。只偶尔跑五公里。 |
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10 BeforeTooLate 2025 年 9 月 19 日@revival83 跑步好像不吃啥装备吧，像我就一块跑步手表，手机也不带，每天晚上八点半小区里面（有 400 米的橡胶跑道）跑的，跑鞋你倒可以选一双合适的。 |
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11 conge 2025 年 9 月 19 日 via Android |
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15 jetyang 2025 年 9 月 19 日7 、8 月跑量每个月 200km 出头，9 月争取 300km ，热天跑步的困扰是：鞋都汗湿了，又不想每天洗鞋。 |
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16 Danswerme 2025 年 9 月 19 日感觉现在秋天很短，夏天结束没多久就到冬天了。 |
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17 xiongzili99 2025 年 9 月 19 日8 月份 120KM ，这个月太忙了，我实在熬不住唉，天天加班到九点半，回到家都 10 点半了，早上 7.40 就要出门，唉 |
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19 processzzp 2025 年 9 月 19 日@xiongzili99 天天要加班就别跑了，先找份不加班的工作再说，一边加班一边运动健身的后果就是猝死。字节跳动里面好几个在公司健身房猝死被抬走的，工位上加班猝死的反而没几个。 |
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20 Zoyo94 2025 年 9 月 19 日我通常夏天跑，喜欢暴汗。 之前跑步 后面爬楼，现在呼啦圈。 |
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21 huangrong 2025 年 9 月 19 日 1
还在破六分配的路上艰难挣扎，配速稍微快点心率就上去了 |
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25 tiancaixiaoshuai 2025 年 9 月 19 日我更喜欢夏天跑，三伏天更好，早上 4 点半出门，跑 1 个小时，天气转凉就不想跑了，跑前跑后差别太大，而且手和胳膊也冷 |
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27 cwliang 2025 年 9 月 19 日退圈了，全马 358 ，现在改打网球了，还有网球有意思 |
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29 BZGOGO 2025 年 9 月 19 日新手入坑，跑了两个月了，每天 3KM 状态好 5KM |
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31 cameco 2025 年 9 月 19 日昨晚跑都没怎么出汗，但是配速和心率不好看，跑完没感觉轻松+劳累的感觉，不知道咋了。7 分配就 150+了，只能控制在 160 以内。 |
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33 evilcat 2025 年 9 月 19 日膝盖感觉有损伤了，之前每次 10k ，5 分多点的配速，现在跑 10k 膝盖就不舒服，直接减半跑了。之前修养过一段时间，但又不想修养很久，问 ai 问医生感觉没什么好法子 |
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35 mayday1997 2025 年 9 月 19 日有个问题，低足弓，崴过脚，左脚脚踝稳定性不足的人真的只能穿支撑性跑鞋吗，以前都是穿 ub20 ，22 跑步，跑 5 公里以上足弓和脚踝就有点不舒服了，最近整了双乔丹幻影 2 ，但被网友说没有足弓支撑，我也不确定了 |
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36 xinzhanghello 2025 年 9 月 19 日刚起步，每周 2-3 天，每次跑 2 公里。 说实话，不热了，不流汗没有那么爽 |
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37 Wataru 2025 年 9 月 19 日 via iPhone你们不要膝盖了吗 |
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38 lambada 2025 年 9 月 19 日最近几天也开始跑步，晚上 10 点以后，3 公里，跑完洗澡睡觉，第二天整个人都精神了 |
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40 cabing 2025 年 9 月 19 日膝盖不行。现在都是力量训练了。。 |
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41 idragonet 2025 年 9 月 19 日今年跑了 1603KM..... |
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42 mayef 2025 年 9 月 19 日秋天来了，速度终于可以上去了 |
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43 Leeeeex 2025 年 9 月 19 日 via iPhone有推荐大体重的跑鞋吗？最近开始锻炼了，但是一直没有买双鞋 |
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44 zuriaake 2025 年 9 月 19 日19 年半马破二之后，因为口罩+结婚生娃疯长 4 、50 斤，体检出一堆毛病后上个月下了决心继续跑起来，目前每天稳定 5 公里 7 分半内配速，已报名 11 月的半马，干就完事了~ |
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46 BernieDu 2025 年 9 月 19 日不是说膝盖软骨磨损无法再生嘛。跑步或多或少会磨损吧。 |
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47 magewu1223ll 2025 年 9 月 19 日说跑步伤膝盖的肯定是不跑步的要么就是没坚持跑过步的吧 |
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48 pandaZpanda 2025 年 9 月 19 日半马跑进 130 后,一年没有正儿八经跑过步了,估计跟抖音老给我推运动损伤康复的视频有关. |
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49 pfjhetg 2025 年 9 月 19 日好像久坐比跑步还要伤膝盖 |
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50 br9852000 2025 年 9 月 19 日今年比较一般跑了 1052.41 公里，运动 118 次，平均配速 5.35 |
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52 rick13 2025 年 9 月 19 日 via iPhone我一个月大概 15 次，一次七八公里，还是初级选手 |
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53 xFrye 2025 年 9 月 19 日我最近也开始跑了，一两年没运动跑一会就心率爆炸，卡着心率努力恢复中🤦 |
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55 hzzhzzdogee 2025 年 9 月 19 日借楼问如何保持正确的跑步姿势, 跑起来时总感觉姿势没对 |
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57 wensonsmith 2025 年 9 月 19 日上个月刚跑进入状态，把脚伤了。。。一个月没跑了 |
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59 kome 2025 年 9 月 19 日 via iPhone 1
@hzzhzzdogee 个人观点，基本上脚后跟垂直方向在膝盖后面，脚尖在膝盖前面，不过分昂首挺胸，不过分含胸低头，就行，其他怎么舒服怎么来。 |
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60 coolmint 2025 年 9 月 19 日加油加油，我在加拿大安大略即便夏天也是跑者的春天，起码早上都非常凉爽很适合训练，明天 10k 比赛 |
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61 desdouble 2025 年 9 月 19 日 1
若无伤病，每月 200 。 |
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63 Xheldon 2025 年 9 月 19 日我以为点进来会是阴阳贴，毕竟秋天又开始过敏了（虽然我春天也过敏） |
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