哈佛科学家回顾 41 项人体干预研究，用下一代表观遗传时钟验证各类抗衰老方法。发现司美格鲁肽、鱼油、运动确实有效；而血浆置换反而加速老化；雷帕霉素、NR 等网红补剂没测出效果。