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工作快一年了，天天坐着感觉自己的身体一天不如一天。今天心血来潮绕着小区路道跑了跑，才知道自己是真的弱。
刚刚开始跑的时候感觉还行，和自己想象中的一样（其实在我的想象中我起码要跑一个小时的）。
跑了 3-5 分钟，就感觉呼吸不是很顺畅了，这个时候刚好跑完一圈，想了想要不要歇一会。
内心纠结了一会儿觉得继续跑，至少要跑两圈（因为我计划是要跑一个小时的..）。
然后我就继续的跑着，中途已经快要喘不过气来想放弃的时候坚定着 2 圈的目标前行着。
就要跑完的时候，感觉自己嘴里有一口痰，呼吸很是困难，看见了前方的垃圾桶给自己找了一个理由。两圈未完成...
怎么排版都不舒服-。-
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1 benson458 2018 年 4 月 30 日 via iPhone别跑太快 |
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2 Perry 2018 年 4 月 30 日长期不运动、久坐的人群第一阶段建议从散步开始，先尝试每天慢步走 30-60 分钟，1-4 星期之后再考虑跑步。 |
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5 zeinipiyan 2018 年 4 月 30 日长期不运动，首先走路就行，我走路走了半年多，才开始跑步 |
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7 jedicxl 2018 年 5 月 1 日 1
说实话，真想持续跑步，最忌讳的就是给自己定目标。 啥目标都没有，随心情去跑，反而最能坚持下来，因为你觉得很舒服，无压力 刚开始的时候，就跑到肚子疼或腿无力或心跳剧烈或看到了美女想跟一跟就停下，没关系 随着你适应了跑步，后面会逐渐形成不跑不舒服的反射的 |
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8 mikewoo 2018 年 5 月 1 日 via iPhone 1
3m/s 对于刚开始跑的人来说已经算很快了 |
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9 jwk345 2018 年 5 月 1 日 via iPhone建议先从慢跑开始，速度可以控制在 7-8 分钟 /公里 |
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13 MonoLogueChi 2018 年 5 月 1 日 via Android@GjriFeu 走路和跑步不一样，像我现在每天至少也会走个三四万步，但是让我跑上三四公里现在真跑不动，从大二之后就再也没跑过步。所以想跑步还是慢慢来吧。开始可以先随意跑，累了再坚持一下，坚持不住就走一会，有体力了再接着跑。第一天先看看自己体力上限在哪，第二天定一个比较轻松的目标，然后每天加一点量，一直加到自己的预期目标。 |
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14 cigarzh 2018 年 5 月 1 日 via iPhone从游戏中锻炼才是人类的本能 |
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16 243205964 2018 年 5 月 1 日 via Android要慢跑，一定要慢点别太快，每天 20 分钟试试，过段时间给自己加 5 分钟或者速度稍微提快一点点。 |
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17 zn 2018 年 5 月 1 日要慢慢加量，你是普通人，不是职业选手，身体适应能力比职业选手差一个数量级。 |
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19 duola 2018 年 5 月 1 日你这个身体先从走开始炼起吧。 |
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20 SNOOPY963 2018 年 5 月 1 日讲道理，跑步这个东西吧，需要一定意志力，相比之下，只要运动的话，骑行效果更佳。更容易结伴。 |
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21 noviceiOS 2018 年 12 月 29 日从 11 月 14 号开始到现在，健身房跑步机：8km/h -> 13km/h 坡度 2 |
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