1. 频率：已经坚持 6 个月，共 70 天，平均一周 3 练。

2. 目前容量：500 俯卧撑，300 哑铃飞鸟，250 个深蹲，时长 1.5h 。

3. 目标，目前体重 140 ，希望能减到 130 ，并练出腹肌。

4. 工作可以尽力干，不能竭力干，最近新闻上过劳死有点吓人。

5. 祝大家都健康✔✔