最近开始健身，刚开始可以明显感觉要练的部位肌肉酸疼，后面至少会持续一天，练了半个月之后最近发现在练的时候会力竭，就完全举不起来，但是第二天就没什么特别酸的感觉了，不知道是重量适应了还是动作不标准没有练到位置。就怀疑是不是动作不标准导致效果不好，想问问大佬健身该小重量还是大重量....
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