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OP 说的 “文件系统”，是否指 macOS 的一个 “FInder” 窗口？，或者 Windows 的 “此电脑” 窗口？，或者某个软件的 “工程/项目” 文件？

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我也有这样的强迫症，但和 OP 主刚好相反：电脑手机，从不让系统和 app 自动更新，等我有空，去查看，可能稍微看看更新了什么，才会手动更新。就是强迫自己要主动知道这些更新，不想让后台就那样默默何随时更新，而我不一定知道。（一些太频繁更新的 app ，我可能过两三周才更新一次）。

我觉得 OP 可以试一下让自己心境放松点吧。
我的强迫症好像应该是：强迫自己要过得自然，舒服，强迫自己不让太多外在的事物来强迫自己。有点绕哈哈😄