1. 静态 fitting ，坐在座椅上，盆骨正架在座椅上，腿放松，此时脚后跟应该能正好放在 6 点方向脚踏上；
2. 静态 fitting ，脚踏 3 点钟方向，膝盖垂直方向不超过前脚掌；
3. 不要坐的太靠前，然后进行静态 fitting ；
4. 骑行时，不要趴在车把上，手臂应该是稍微弯曲放在车把上控车，很少受身体倾压或者拉扯；
5. 骑行时，核心用力，保持姿势，不要摇头晃脑；
6. 脚踏的踩踏力量来源于核心，而不是小腿；
7. 踩踏频率，以 90 上下差 10 为优，低于 70 就尽快降档，高于 110 考虑(仅考虑非必须)升档，简单来说就是不要大力出奇迹；
8. 踩踏时，腿膝盖，应直上直下，不要左右乱晃，轻微无所谓，明显的需要控制；
9. 骑行时，踩踏应使用前脚掌，前脚掌应平放在脚踏上，脚后跟不要低于前脚掌；

其他想起来再说，可以看下《 bike fit 骑行姿势设定指南》，对于一般骑行者也有参考价值。