1 October, 2024
| 原则 | 打破原则的直接后果 (3-5 年) | 打破原则的凄惨结局 (60 岁) |
|---|---|---|
| 三选一。全家人一起早晨听圣经；晚上一起敬拜；晚上一起祷告。 | 全家偏离信仰 | |
| 写日记 | ||
| 常常默想死亡 “假如生命只剩 2 年，该做什么” | 沉迷物质享受和虚浮的事物 | 没有反省的人生不值得活 |
身体的测试数据：
有数据显示，每周运动150分钟 (每天30分钟 x 5天)，可以降低成年人全因死亡率
老年之后，我大概率会死于心梗。因为我身上不可控的高危因素实在是太多了:
我身上的可控危险因素
Before: 3.19 mmol/L
干预: 每月注射一次瑞百安。
After: 2.53 mmol/L (正常值 3.4 )
Expectation:，属于高风险信号。，我的表哥40岁时心梗后动脉搭桥。
Before: 4.95 mmol/L
干预:
After: 1.03 mmol/L (正常值 <1.70)
目前无药可治，四种新药正在研发之中。
我注射瑞百安可以顺便降低 30% 的载脂蛋白a，可以暂时挡一挡。
我的工作不再是帮客户解决问题，而是天天折腾复杂无用的架构，工作没有意义。
曾几何时，我向创始人反馈公司重重问题，耗费心力，与同事关系也剑拔弩张，这种压力让我我的睡眠很差，心动过速，那种糟糕的体验，我不想再重演一次。这次我选择 let it go。我已经快40了，我不想在无用的人和事上浪费一分钟时间了。该做的都做了，既然无法改变，那么就走吧。
| 原则 | 打破原则的直接后果 (3-5 年) | 打破原则的凄惨结局 (60 岁) |
|---|---|---|
| 能早起就早起，不能早起别勉强 | ||
| 打喷嚏时头后仰，保护颈椎。 | 颈椎病发作 | |
| 不要喝咖啡和茶 | 睡的很浅，凌晨 4 点就会醒。更严重的话，彻夜失眠 | 记忆力下降，无法编程 |
| 左右手交替使用鼠标，一月一换 | 右侧手肘疼痛 | |
| 左右交替使用磨牙进食，一月一换 | 单侧磨牙磨损，疼痛 | |
| 不喝 酒 | 前列腺不舒服 / 胃食管反流。 |
老年后起夜增多，睡不好，折腾死自己 |
| 不喝 酒 / 果汁 / 可乐 | 嘌呤代谢异常，尿酸在关节沉积，痛风急性发作，大关节非对称性疼痛 | 痛风 |
| 每天至少喝 2L 水 | 1. 高尿酸。 2. 肾结晶加重，变为结石 | |
| 站立开会 | 久坐导致前列腺肥大 | 老年后起夜增多，睡不好，折腾死自己 |
| 工作 45 分钟，锻炼 15 分钟 | 久坐导致前列腺肥大 | 老年后起夜增多，睡不好，折腾死自己 |
| 不吃豆腐乳 | 拉屎不痛快 | |
| 不吃八宝咸菜 | 打嗝，难消化，半天的时间胃都难以消化，一股咸菜味 | |
| 吃饭细嚼慢咽 | 吃饭速度对胃食管反流影响非常大，是决定性因素，然后继发咽炎。 | |
| 不吃过热食物(媳妇做好饭后，我可以磨叽10分钟再吃饭) | 烫伤食道，诱发胃食管反流。 | |
| 不要吃辣椒 / 剁椒鱼头 / 辣椒酱 | 我有胃心综合征和胃食管反流，胃病发作时会导致心前区不适，头晕，焦虑，濒死感 | |
| 不要暴饮暴食，8分饱就可以 | 我有胃心综合征和胃食管反流，胃病发作时会导致心前区不适，头晕，焦虑，濒死感 | |
| 拉屎不看手机 | 痔疮发作 / 颈椎病发作 | |
| 不吃香肠 | 肥胖/脂肪肝/家族遗传高血脂/胃食管反流烧心 | 脑梗/心梗，成为家庭的累赘 |
| 每天晚上跑步 2 km | 肥胖/脂肪肝 | 脑梗/心梗，成为家庭的累赘 |
| 21:30 躺在床上，读书，讲故事，敬拜，闲聊 | 没有敬拜时间 | 偏离信仰，下地狱 |
工作间隙锻炼方式有：
沐沐在语文上遇到的困难，可能是阅读障碍导致。发展型阅读障碍在儿童中的发病率 5%-7%。
2025-06-24: 带沐沐去复旦大学附属儿科医院做了量表检查，确诊为中度阅读障碍。尘埃落定，所有过去的艰辛，泪水和委屈，都有了答案。这算是一个重要的里程碑，从此开始正规的干预治疗了。✅
学习 Golang
在新的项目组学了6个月的 Golang。
学习 Python (2025年6月新增)
学习 NestJS
学习前端
学习 stripe
学习 clerk.com
细水长流，要工作到 75 岁。对本职工作保持合宜的态度，不狂热，也不要滥竽充数。
感觉还挺棒的。
2024-10-15 接待北美的同事，喝了几杯，事后浑身大关节疼痛。去医院复查后，尿酸升高，甘油三酯高。
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