本文为《认知觉醒：开启自我改变的原动力》读书笔记

每个人拥有自己的认知体系，解决问题的能力强弱，往往来自于自己的认知体系。

由于大部分人从小受到应试教育的熏陶，学术上的知识体系（概念、公式、原理、案例）往往是确定的、通用的，是可供所有人学习和参照的；所以大多数人都希望走捷径，找一个最权威、最确定的认知体系去学习和照搬就好了。

但是认知体系很难照搬照抄，也没必要。

我们不能以「寻找最优认知体系并全盘学习」为标准，忽略了他人的认知体系与自身实际需求的差异，因为个人成长的目的已经不是「知道和理解」了，而是「判断与选择」。

所以在个人成长领域，没有最优、最确定、最权威的认知体系，只有最适合我们当前状态的认知体系。

那么，如何丰富自己的认知体系呢？

比如：看《认知觉醒》，其他类似的书，高手们的分享等。而学习高手们认知体系的流行方式往往是：

1. 一些人热衷于谈概念，张口闭口就是某某模型，好像知道了这些就拥有了完整的知识体系；（比如我今天在这里谈「触动学习法」）
2. 一些人相对勤奋，他们看书、画思维导图，为自己能整理出一个“完美”的结构框架而欣喜不已；
3. 一些人博采众长，对别人的知识体系如数家珍，甚至还能互相整合，感觉自己看穿了一切。

只是美好归美好，现实归现实。折腾了一番之后，他们发现自己还是问题重重，少有长进，除了知道，一切照旧。此时，就很容易出现作者在第一章里提过的【定位焦虑】。

作者也提到过，焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。所以认知的提升，本身也不是一蹴而就的。

这里，作者提出了触动学习法，即通过在阅读时找到「最触动」自身的点并与自己已有的知识体系相关联起来，转化并运用。我们不需要也不能抱着寻找最优的知识体系，来学习并一劳永逸的解决问题。

不要在意形式上的完整，只学让自己触动的，哪怕只有一个点、一句话，也是值得。

不要急于求成，人的能力是无法跳跃发展的，只能在现有基础上一点一点向外扩展，而扩展的最佳区域就在舒适区边缘。而处于自我认知圈边缘的知识与我们的实际需求贴合得最紧密，因此也更容易让我们产生触动。

最终，搭建个人认知体系的真相：打碎各家的认知体系，只取其中最触动自己的点或块，然后将其拼接成自己的认知网络。

仅仅触动还不够。不是所有的触动都是有效的。提升认知的目的，还是「判断与选择」。所以，对于这些能够触动我们的点：

1. 尝试用自己的语言重新解释新知识，这会促使自己原有的知识体系对新知识做出反应。
2. 尝试在需要的时候能够顺利提取知识，提取不出来的知识就是伪触动。
3. 尝试在生活中能够经常练习或使用这些知识，因为实践是产生强关联的终极方法。

如果无法做到，那说明可能是「伪触动」，而「伪触动」离我们的真实需求很远，所以放弃也罢，不必迷恋。在我们真正需要并能够驾驭的时候，又会被重新触动。