最近每天打八段锦，媳妇说我每天看起来春光满面，朋友说我走路都带风，感觉身体很轻盈，就连我自己都觉得身体充满了力量，之前的我每天通宵熬夜，要么是工作一整夜，要么是打王者一整夜，结果白天睡一整天，睡醒起来无精打采的，每天浑浑噩噩，我烟瘾还大，每天3包烟，这样的日子不知道持续了多久，某一天我的腰痛的不能弯，我去一查才知道，腰肌劳损，可能是长期久坐导致的。持续一周都没好，最后找一个老郎中给我扎了针，才减轻不少，后来我意识到自己的健康问题，主动扔掉烟灰缸和打火机，至今一根没抽，每天早上4点半起床，开始骑行锻炼身体，10公里。然后就是做八段锦，三十多分钟。第一天我锻炼完以后，手拿手机手抖的厉害，腿一打弯立马就要跪在地上了。但是，我坚持了下来，后边越来越顺，直到最近周围人开始点评我，我才发现，我没白练，后边我也不知道咋写了，反正就是感觉也讲完了，我这蹩脚的文字功底有点差。反正就是希望佬友们注重健康，也锻炼起来，我感觉是好处多多。希望佬友们都健健康康的，多发点财。结束。
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求视频教程 一直找没找到 也没坚持下来。
但是我觉得有没有可能主要是这个：动扔掉烟灰缸和打火机，至今一根没抽，每天早上4点半起床，开始骑行锻炼身体，10公里。
preacher (Muse) 3
那就找图文版本，以前学过后来忘记了 
study1024 (Lei-Da) 4
半个小时至少要两次了吧，如果是b上的跟练视频
4点半起床？！！这个要求对我来说还是太高了 
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