每个社恐人都有一种底层恐惧：惧怕与人联系。 作为一个社恐本恐，我一直有一种感觉： 世界如此之大，但能让我立身的地方却那么小。 不仅小，四周还没有门没有窗，别人随便就可以进来「做客」。 于是每天不得不胆战心惊，随时做好**「被迫营业」**的心理准备。 当然，也不是每次交谈都令人疲惫。 我还记得在温哥华时，就有一次意外的体验。 在坐车回住处的路途中，旁边的70岁华人大爷主动找我聊天，跟我讲述他是如何成为初代大陆台商，如何移民30年，以及把儿女送到耶鲁读书的过程。 45分钟的路程让我看到了一个移民一生的剪影。 这种在异国他乡找到联系的感觉很奇妙，多年后都仍未忘记。 后来看了更多心理学的研究，才发现这种感觉并非偶然—— 只要打破认知，社恐也会体验到社交的愉悦。 身边的人，比你想象中更喜欢你 社交恐惧的人，往往很害怕被身边的人评价和拒绝（哪怕很多时候只是臆想）； 他们不想成为别人眼中无趣的人，又害怕自己做一些令人尴尬的傻事，所以常常「过度自我审视」，在公众场合束手缚脚，尽量降低自己的存在感。 而造成社交恐惧症的因素有很多，其一是**「基因遗传」**—— 父...