无聊刷博客，《AI如何导致和修复了我的失眠问题》 这老哥真猛，通过统计规律发现自己 失眠 的罪魁祸首。（不剧透。感兴趣点开阅读）

我自己也写过 快速入睡的技巧和原理 以及 强行入睡方法 v2.0 其实我都忘记这个 2.0 方法了。都不知道自己当时怎么想到这个办法的，原来自己写的东西也能常看常新（老登健忘症😂），所以还是要多写，多记录

本文章的讨论都是基于这个 2.0方法的，接着看之前请务必点开 2.0 那个链接，不长，一会儿就看完。

然后我就无聊让AI 评价一下这个 2.0 方法是不是真的，然后AI说真有学者在搞类似的，关键词 ：

• 睡前“认知打断 / imagery distraction
• cognitive shuffle
• serial diverse imagining (SDI)

然后我去搜了下

TikTok和Instagram上爆火的“认知洗牌法”，火到连医生都开始推荐。选一个随机的单词（比如 cake，蛋糕），专注于这个词的第一个字母（C），然后列出一串以这个字母开头的词：cat（猫）、carrot（胡萝卜）、calendar（日历）等等，一边列举，一边在脑中想象这些词的画面。当你准备好了，就转到下一个字母（A），重复上述过程，继续进行下去（K、E），直到你睡着或者想换一个新词为止

嗯，和我的方法居然殊途同归，只是更加麻烦，需要调用大脑的语言区。

但是自媒体这个标题让我产生了兴趣 《别再数羊了》，我恰好周末刷了 西藏那曲拉姆 的视频 藏族人家里几十上百头牦牛，如何识别是不是自己家的？

然后突然发现一个被大多数人忽略的惊人的事实：放牧人的白天是极度无聊和空虚的，以至于他/她们能辨识自己每一头羊的特征、性别，甚至给每头羊起个名字。视频说牦牛和人一样，每一头都有独一无二的毛色、长相、形态等。

脸上有点黑？叫小黑；黑白相间的？叫花脸。按脾气起名字，暴躁哥，温顺妹；还有谁和谁喜欢一起吃草，小牛的母牛妈妈是谁等等。

所以这两件事就串起来了。「数羊」这事儿一定是牧区的人发明出来的，比如英国乡下，但是城里人哪里知道这些细节啊。

牧民晚上躺床上，没事干，说不定就给自己牛羊编故事造剧情啊。而且关键词是「数」，你不能陷入一个逻辑推理细节，必须不停地轮换，把羊变成高频切换的具象个体（有名字、有外形、有性格），才能保证大脑疲惫然后入睡。

AI总结：

对于古代或乡村的牧羊人来说，夜晚盘点羊群是一天结束时最让人安心的闭环。他们脑海中的羊，确实是毛发质感、体态特征各异的具象实体。
现代城市人剥离了这种生活语境，把一幅丰富的田园3D渲染图，降维成了枯燥的Excel递增表格，自然也就失去了助眠的神奇功效。

我觉得AI真有点东西的。清点生产资料也是被忽略的一环。如果我睡前都能盘点自己该做的事儿都做了，羊吃饱了，明天会更好，没啥落下的，那我肯定也睡得安稳啊。

但是现代人难就难在很多事是跨很多天的，入睡是非常不情愿的。如果有精力很多人甚至愿意熬夜。

都怪爱迪生，本来以为发明电灯泡给人类漫长的黑夜带来光明，没想到人类却用这玩意来加班和难眠！！😤 😤 😤 如果太阳下山就睡觉，就算失眠4小时你到23点也睡着了 😂