我展开讲讲第一点
非常建议有体重问题的朋友们，去做一套全面的，全身体检（记住不是公司体检那种），这次体检会对你之后的减脂起决定性作用。从我自身而言，我查出了这样那样的指标问题，我从此就知道了，身体在给我提醒了，你必须改变了！
而这些想法，在我饿的时候，忍不住的时候，朋友聚餐给你夹菜的时候，帮我的理性一次又一次的战胜欲望！
关于我在减重科做的事情，关于我扎没扎（我相信你懂什么是扎没扎），我是扎了的，因为医生在拿到我的体检报告时，我的 BMI 已经在 37 了，当时评估的，我需要做减重手术了（就是袖状胃）。但是我还是想自己试一试，所以进行了药物治疗（我再次重申，不要自行用药，一定要做全面检查！一定要做全面检查！一定要做全面检查！），当时有 OSA ，胰岛素抵抗，脂肪肝...且基数太大，我自己尝试运动，已经对膝盖造成伤害了。
关于我在营养科，做了 InBody 检测，医生给开了饮食指导方案，包含热量目标，总摄入规划，盐油水摄入计划等等吧！
希望所有人都去看，除了挂号费，INBODY 测试费，其他无收费。别在网上看这个那个减肥法了，请相信科学吧！减重就是 摄入热量 - 消耗热量 = 热量缺口 热量缺口有了，你怎么都会瘦下来的！
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