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最近减肥达成阶段性目标（ 86-->>69 ），准备尝试一些新的运动。
因为不太喜欢跑步（主要本身没有跑步习惯）但特别喜欢徒步，减肥过程中每天早午晚加起来都会走 2-3 小时，曾经也走过两次二环（北京），感觉自身体能还可以，想尝试一些徒步路线或者爬山。
想和各位过来人请教请教，有没有哪些入门路线，注意事项，经验分享，在此先感谢各位了。
第 1 条附言 · 1 月 9 日
2025 年最后一天，走了香山的中国地图轨迹，有点自不量力和临时起意，好在遇到同伴，最后 12 小时完成。通过这次徒步总结了一些经验和教训，准备好以后，开始下一次的徒步旅行。
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1 Fish1024 2025 年 12 月 17 日 1
徒步效果不明显，减肥得看心率的。 |
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2 Fish1024 2025 年 12 月 17 日 1
哦，你是问路线。那俺就不知道啦，不在北京。 |
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3 devilte 2025 年 12 月 17 日 1
强烈建议结伴出行。深圳大鹏前几个月遇难的 4 个案例都是一个人去徒步遇难的，一步错就可能完蛋了。如果有搭子容错率应该高很多 |
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4 yvyvyv 2025 年 12 月 17 日 1
北京不清楚，我一般在小红书上找山。已开发的就按官方路线走。半开发、未开发的就按两步路上其它人上传的路线走。 |
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5 WithoutSugarMiao 2025 年 12 月 17 日 1
来了来了来了，我没事的话 每周都徒步，感兴趣可以一起。不过我是在公众号上报徒步团的，车接车送，一般有前中后三个领队，还有摄影负责拍照，一次大概 100 块钱以下。 |
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6 asionbo 2025 年 12 月 17 日 1
香八拉、三峰 都是野线，强烈建议走野线前，先跟下本地团一天线，就像 #5 说的一般百元左右，车送到山脚。 |
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7 R77 2025 年 12 月 17 日 1
香山八大处 12KM 左右，门头圈门，这两个地方都对新手友好，进阶 大觉寺-阳台山-凤凰岭（白虎涧） 16-23km ，或者 大觉寺-阳台山-妙峰山-大觉寺 23km |
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8 R77 2025 年 12 月 17 日徒步是为了欣赏美景愉悦心情，安全第一，安全第一，安全第一 |
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9 Ikeaaa 2025 年 12 月 17 日 1
香八拉推荐，不太远而且很多人爬安全性高，远一点从模式口上去过虎头山到香山也行，但是平时平道走路和这种还不太一样，爬坡比走路要累一点，建议前几次先找朋友一起，或者楼上本地团也很好，自己想一个人先练练可以就是去景区练习一下爬山，比如西山有一条道台阶少一点对膝盖友好，八大处比较低也推荐。 |
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10 mansurx 2025 年 12 月 17 日 1
可以先试试入门线路：香山好汉坡、懒汉坡、香植线、天爱小道，都是香山地铁站出发，2 ～ 3 小时完成； 再之后可以考虑挑战下三峰，这条路线爬升比较大，慢的话 10 个小时走不完，快的话也有越野跑三个小时跑完的，去之前做好各种补给准备，安全第一。 以上线路在 xhs 都能查到，部分线路上手机是没信号的，提前查好路线，衣着、补给一点要准备好。 |
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12 tsja 2025 年 12 月 17 日 1
首先下载两步路 App ，网上说的各种路线都能搜到具体的路线、距离、爬升。 北京不出市，推荐入门就是香山-植物园一系列路线、西山、 如果愿意周末去远一点景色更好的地方，蔚县和崇礼就也有很多，像桦皮岭、小五台山、东甸子梁、东猴顶都是我去过不错的地方，自驾或者跟团都可以。 周边更长线的可以看看山西大五台山、河南南太行，一般需要 2-3 时间。 |
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14 zons 2025 年 12 月 17 日 1
记住，最重要的一点，不要 临时起意！ |
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15 uCharles 2025 年 12 月 17 日 1
多看看神秘园的视频 |
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17 heyitsme 2025 年 12 月 17 日 1
徒步路线基本就看小红书和两步路，休闲一点的话景区的徒步登山路线也可以，如果是土路的话最好准备一双好点的徒步鞋 |
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18 aolifu 2025 年 12 月 17 日 1
冬季徒步装备建议：速干衣、抓绒、羽绒内胆、冲锋衣、速干裤、抓绒裤、冲锋衣、徒步包、徒步袜、徒步鞋、保温杯、充电宝、毛线帽、魔术面巾，目前想到了这些 |
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19 remarrexxar 2025 年 12 月 17 日 1
徒步别看了小红书就一时兴起，到户外就要对自然有敬畏，做足准备结伴而行，多看看神秘园的视频。 |
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23 MimicOctopus 2025 年 12 月 17 日 via Android |
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25 reoah2 2025 年 12 月 17 日 1
先关注神秘园，探秘人 |
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26 Link99 2025 年 12 月 17 日 1
跑个题 想学习一下体重 86-->>69 是怎么做到的 |
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27 anjinyi 2025 年 12 月 17 日 1
哪有这么多事儿，下个两步路，找一条标识多的并且觉得风景好的直接出发就完了，新手先找 10 公里左右 500 米左右的爬升路线，然后不要穿纯棉，带上速食和水/能量饮料直接出发，出发才是最重要的。 |
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28 MimicOctopus 2025 年 12 月 17 日 via Android 2
@Link99 我的方法不健康不建议参考。 教训就是大体重不要跳绳，伤膝盖。 |
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29 0xC000009F 2025 年 12 月 17 日 1
@lysf0515 天竺山乱石堆那一段我双手双脚爬下去的，后面的大佬一声“麻烦让一让”然后就直接跳下去了😂 |
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30 dbak 2025 年 12 月 17 日 1
徒步爬山挺好的 香巴拉 每周一次 12 公里左右的 半年能有效果 也可以参加草履虫 泡沫鱼这种户外组织 需要花钱 有领队负责组织车辆和路线 |
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31 zhan2046 2025 年 12 月 17 日 1
徒步爬山减不了肥 |
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32 tsja 2025 年 12 月 17 日 1
@Legman 三峰其实有点难度，得量力而行。能在天黑之前走出来，北京周边的徒步路线基本都可以走了。三峰算入门的意思是相比多日重装徒步、越野跑来说是入门 |
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34 liuliancao 2025 年 12 月 17 日 1
小红书搜下北京徒步登山群 加里面 然后参加里面的活动就行了 刚开始可以迪卡侬准备一些基础装备 比如鞋 |
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37 anson2017 2025 年 12 月 17 日 1
一个人的话，只要是收门票的山放心去就行，这种有基本的安全保证。 多人报团，只要是正规的就行，我一般会在美团、携程。 |
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38 jerry10086 2025 年 12 月 17 日 1
跟着我们一起爬山吧，同样都是小白 |
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39 huzhenjun 2025 年 12 月 17 日 1
前面有人说了， 减肥看心率的， 你得控制在 90-120 才能燃烧脂肪， 啥运动不要紧 |
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40 luckyava 2025 年 12 月 18 日 1
建议还是先练体能。。。平路走和野外徒步是两码事，主要是爬升 |
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