52

58

我也是看了《这本书能让你戒烟》后戒了，目前戒了快 5 年了。首先心里要明白烟只有坏处没有好处，挑个好日子，在那天之前随便吸，吸过瘾，然后把屋里所有和烟有关的，比如烟盒、烟灰缸、打火机全扔了（避免触发你对烟的渴望），扔完以后告诉自己已经戒烟成功。还有最重要的别人吸烟的时候你要给自己洗脑，建立一种优越感（看！我戒了，他们还在吸）。感觉别人给你递烟可能会有问题，但这种问题我没遇到过，我当时换城市了，新公司没人知道我抽烟（--）。刚开始戒的时候会比较困，第 3 周还是第 4 周会比较难受。最好找一样其他事做做吧，我第二年开始健身，前 3 年偶尔情绪压力上来的时候还是会想吸，这时候有一样其他的压力输出方式蛮重要的。

60

《这书能让你戒烟》，我是从 12 岁开始吸烟的，也算是真的吸了大半辈子了。这本书以前也看过几次，但是都没看完而且也没有按他说的做，戒了几次都失败了。直到有一天突然想通了，就慢慢把书看完了，然后按照他说的做，最后也成功戒掉也没有复吸。时至今日我仍然觉得这个是我人生中非常自豪的一件事。对我来说，重要的地方有两点，一个是弄清楚了尼古丁的作用机理，清楚了在什么阶段会发生什么，这样就能预判出来不同时候的自己的感受是什么，真发生在自己身上的时候，哪怕戒断反应非常非常难受，也是高兴的，因为这样有种开了上帝视角的感觉，同时给了我非常大的鼓励，让我想着下一阶段。另外就是把香烟当作毒品，一旦不吸了不再有截断反应之后，就绝对不要碰，不要有任何侥幸心理。记住，我们不是在戒烟，而且在那一刻选择成为了不吸烟的人，共勉。