这方式我也是无意中发现的,很简单,也颇为有效,只是从来没有见哪里发过.
之前有阵子,担心自己血糖可能会有些高[后证明是多虑],所以那一两个月里每天的生活就注意这两件事情:
1. 把之前一顿的饭量减少到 2/3[习惯后甚至可以 1/2], 同时也别一次吃完,可以分成两三次吃,2 小时左右吃上两三口.[注意,并没有改变任何饮食结构]
2. 带上个运动手环之类的, 启用每小时的久坐提醒. 每次提醒后起身小小的活动 3 到 5 分钟.
就这两个改变, 让我一个月减了十几公斤,要知道我本身看着不胖,体重也 OK,十几公斤是个很不少的份量了.
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