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我现在的臀部左侧中心点（或者说臀部深处）如果压迫久了，偶尔会有瞬间电击感，或者说是放电的感觉，有这个感觉时人都要快弹起来了，所幸发作不是很频繁，之前还有几天有连续的刺痛感，不知道这里有没有人曾经有过这个感觉，我这种情况基本判定有卡压神经的原因，但是不知道是哪根神经，放电感觉没有放射到大腿，似乎可以排除坐骨神经痛，不确定属不属于梨状肌综合征，有完全康复的过来人谈谈经验吗？
我已经严格执行上班时每 45 分钟起身喝水/接水/上厕所很长一段时间了，依然无法避免这种情况，臀部锻炼必不可少，还没开始煅烧的以我为戒，感觉离结束 IT 生涯不久了
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1 mamihla 5 月 11 日how old are u |
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2 dumbass 5 月 11 日it's time for standing work |
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4 zw2019 5 月 11 日我右侧已经到大腿了 |
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5 rammiah 5 月 11 日没有遇到，是不是椅子的问题？ |
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7 pheyer 5 月 11 日@hfJ433 腰椎间盘突出我肯定是有的，但是感觉跟这个问题不大，因为最近很长一段时间打完羽毛球腰部都没啥不适感，强度不高可能是一部分原因，但是之前打得猛的时候第 2 天腰部不适感会很强 |
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9 stoneabc 5 月 11 日你这个肯定神级有问题了，可能是腰椎。。去医院看看吧 |
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10 BelovedOne 5 月 11 日买个好点的椅子吧，我们公司配的 Humanscale world 办公椅一天下来都很轻松。 |
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11 jonsmith 5 月 11 日我的颈椎出问题了，一阵阵眩晕。打算周末去医院检查看看 |
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13 sisyphus60 5 月 11 日有类似的疼痛症状，腰椎拍过片子，没有问题。坐硬板的凳子会有明显的改善。 建议：每坐一段时间就起来活动下 |
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14 chuanliang 5 月 11 日 via Android很有可能是梨状肌综合征，推荐这个动作， |
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15 chuanliang 5 月 11 日 via Android |
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16 mingliao 5 月 11 日医院中医理疗科被动快速缓解疼痛、医院康复科/运动康复门店主动长期缓解不良姿势 日常站立办公、平板支撑、俯卧撑、引体向上/单杠悬挂、臀桥、死虫式 改善坐姿，坐骨称重，有合适的腰靠，屈髋而不是弯腰，改善办公和生活习惯 |
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17 nnqijiu 5 月 11 日建议去拍个核磁，看看是否腰突压迫神经 |
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19 Plating 5 月 11 日 1
可以去健身房试试坐姿大腿外展机，专门加强梨状肌的，就是这个肌肉不太好放松 |
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20 kk126 5 月 11 日可以查一下髋关节，久坐就是容易导致髋关节压迫神经不舒服 |
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24 dfdd1811 5 月 11 日我是左侧屁股有时候会痛，医院医生说我是筋膜炎，我感觉像是梨状肌综合征，但是筋膜枪放松腿部和臀部肌肉后缓解很多。 |
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28 pheyer 5 月 12 日@sisyphus60 你看我原贴是严格执行“每坐一段时间就起来活动下”的，如果不做这个可能更严重，锻炼臀部肌肉估计更重要一些 |
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29 sisyphus60 5 月 12 日@pheyer 坐垫相当软板了，我问了 AI 说是坐硬的相当于你坐股来承重。而坐软垫，你身体是陷在垫子里，臀部肌肉要参与平衡，容易疲劳。你可以试下 |
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30 sisyphus60 5 月 12 日@pheyer 是的，你现在初期，严格执行规则非常好的了，再加上锻炼非常好。我都一年多了，被折磨死了，多次感觉这个可能都没法工作了。现在严格执行每 20 多分钟起来活动下，有明显的改善 另外我初期根据网上查询也是自己判断梨状肌综合症。找了康复科医生判断，说并不是的。建议你找下康复科医生诊断下 |
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