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去康复科，调整生活习惯+循序渐进的运动就会有很大的好转，我在骨科的同学只会拿锤子凿子上手段。

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都已经确认曲度都消失，你认为中医的这些操作能让你恢复曲度吗？
改变日常错误的坐姿，锻炼颈部肌肉，具体操作方法问医生，别看中医了。

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颈椎病，腰椎间盘突出，不可逆，余下时光，除了工作，多爱这两个部位多一点，物理结构虽已成定局，但是症状可以缓解甚至消除

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少坐多站

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做抗阻训练，本人测试有点用，感觉脖子的力量明显增加了，目前是照着抖音的“李款医生”的每日跟练，他的方法不是大幅度的做运动，而且简单的抗阻。建议把抖音上的视频直接给你预约的医生看看是否可以照着做，还是要以医生的为准。

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静态抗阻，至少不会出问题

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@wyhaya 谢谢建议，我现在疼起来小幅度动作和稍微用力的都做不了，太痛苦了，反反复复的有点折磨人了

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低头的问题，比如长期用笔记本不架高必得

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这个问题我有发言权
22 年左右去了鼓楼医院 成都几个大医院都去了 拍了片 医生看不出啥问题
最开始以为是神经类的问题 症状就是头疼乏力 没法集中精神
严重的时候我在地铁上感觉要颠倒过来了
最后在某个老医生的确定下 是劲椎病
这种病没药 只能靠物理缓解
我开始打羽毛球 这几年好多了 没类似的头晕 头疼的问题
只有运动 理疗 其他没用

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手指交叉放到脖颈,向前用力,头抬起,每天做这个动作 20 次.不用吃药坚持一个月试试看.大概率你是颈椎压迫颈部动脉造成的头晕.

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千万不要因为得了这个病后 跟着网上的一些幅度大的动作做康复，会加重这个病的，亲测

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#小程序://动动提醒提肛和脖子/EzSwuuseZKPCGcz

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改变不良姿势。没事不要去看中医。一看一个不吱声

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我之前颈椎盘间突出，治疗了半年多才恢复，真的疼。
头部牵引，上午下午搞小锻炼，dy 上找，慢慢恢复的。
一周搞次锻炼，我骑车
现在坐久了，椅子后背是直的，还会复发

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@Syiize 医生说颈椎病很难好，估计要做那种长线的治疗和康复流程，所以最有效的方式还是自己生活中多注意，缓解颈部压力。

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每天花费 5 分钟做一下颈椎操，能很大改善的。

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拍片 然后去找运动康复的大神看 ，体态什么的要调整 ,像我们打工人久坐大多数都是 脖子前伸，肩膀内扣这种问题多。练背

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氟比洛芬（泽普斯）贴贴感觉好一点，平时注意脖子的姿势。如果医生建议的话可以做做牵引。

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借主贴问一句，颈椎反弓怎么办？可以康复吗？

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是不是一直拿笔记本干活啊。我原来也有一点，后来坚持外接显示器垫高，恢复了，很久没疼过了。

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我是装了一个单杠在家里时不时吊一下，挺管用

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@kkj123 我是十年前低头用了半年笔记本，明显感觉脖子要完，就用外接显示器+做跑步康复回来，然后再也没发生过问题。总之低头是最大危险因素，因为头歪了重力全压在颈椎了，时间一长必完。

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站坐交替办公, 站着的时候平视屏幕, 坐着的时候仰视屏幕, 同时外接至少一个屏幕, 这样你办公的时候会左右转动脖子看两个/多个屏幕, 转头看屏幕的时候能起到一定的运动作用, 这个方法非常好. 我 2018 年中开始颈椎出问题, 然后睡觉的时候手麻 脚麻, 当时睡觉要把头放到床尾外面仰头睡, 后来站坐交替办公之后至今没疼过, 除了最近半年小长假连续几天打游戏除外哈哈哈哈. 站坐交替还能让腰也舒服些, 这个方式我用了 8 年了, 效果非常好, 推荐你试试, 然后 b 站有个 up 叫"李款医生", 他会教一些颈椎 腰椎康复训练, 也很不错, 推荐你看看

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面拉，是我在健身路上觉得对于我这种在电脑前的人最好的动作。
如果你有强大的理解能力你可以看健身书籍，如果没有的话在健身房请教一位健身有线条的人，适度小力量让你体验下面拉的动作。这是个不错的选择。

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中医还有针灸你还没试，还有内服的中药

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@mel0n 他说的就是最简单的了，闲鱼买个单杠，三四十块找个你家的门框有 1 米左右的顶上去，感觉不舒服的时候把脖子挂上去，10-30 秒，一天挂两回，挂两三天基本上能顶半个月一个月，颈椎难受的地方帖云南白药膏药。

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篮球，羽毛球，排球，游泳。等需要你频繁抬头的全身性运动。不要再想着任何药物治疗了

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买个决明子头枕 晚上用， 我是什么生理曲变值， 睡了 1 个月 好多了。

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@cainiuwow 我倒是还没那么严重，发麻也就那一会，最主要的是和你一样脖子到肩胛骨的疼
感谢分享，我后面再观察一下

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@lzaske9 #32 我原来肩胛骨内侧不舒服难受疼, 贴那个 吡罗昔康贴 有用, 换泰普尔感温枕, 上班买桌面升降支架, 在家买升降桌, 显示器用旋转那种显示器支架, 笔记本就垫高, 用外接键盘, 买个好用的椅子, world chair aeron2 代什么的二手的就行

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@kkj123 #34 nvv 的不错, 或者买那种装在桌子上的显示器支架, 北狐什么的, 笔记本台式机的都有, nvv 的话我有个闲置的

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@hlx 上周购入桌面升降台了，枕头那些还在挑，在看亚朵的枕头不知道怎么样，您推荐那个有点小贵

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@lzaske9 #56 我都是站一个小时坐一个小时, 疼不舒服 6-7 年的后背突然没感觉了, 长时间打游戏也没感觉了, 可能是好了 也可能是肌肉纤维化固化加重了 反正是没感觉了.
最开始的前几年不知道去了多少次医院, 瑞金医院康复科什么的也都去了 只是拿点活血的中药 注意休息什么的安慰剂, 胸片核磁, 颈椎曲度变直 还有轻微脊柱侧弯, 笔记本支架(抬头), 立式鼠标(手腕疼 无效), trackpad2(手腕疼 有效 主要还是桌子太高 胳膊放不到桌子上 手腕受力拉伸) 触控板装个驱动 windows 也能用精确式触控, 18 年买的升降台 去年换成了升降桌(有效 坐的腰疼站起来也能缓解), 装桌子下面的老式键盘托盘也买过(效果不好). 18 年的时候买了二手的 world chair 3600 放公司(有用 感觉没有 aeron2 好), 前段时间家里买了 aeron2 部分国产配件的 3900. 邓禄普的橡胶枕太高了送弟弟了, 决明子枕(一般 硌得慌), 决明子小圆枕(一般 枕一会感觉没用 睡觉枕枕不住 半夜不知道跑哪去了), 小米的 8h 深睡枕橡胶的买了感觉一般 没有支撑, 亚朵深睡枕去年给媳妇买了 感觉还行, 我那个感温枕用了有 6 年了 还行(其实一下买了 2 个, 另一个媳妇不用, 一直吃灰, 我妈用过几个月). 男人要对自己狠一点啊, 哈哈, 反正折腾的不轻, 能想的办法全试一遍 无限穷举 后来都放弃了 学会与痛苦和平相处了(忍, 残忍).
中间试过跑步 现在想想当时还加重了, 游泳不方便没学, 麦肯锡康复疗法 内家版洗膀, 还有 keep 瑜伽, 划船机可能有几百个小时吃灰了 好之前的 2 年还喝了一剂葛根汤 后背发汗好像没用, 吡罗昔康贴也买了小几千块钱吧(这个有用, 贴了缓解) 还惊奇的发现这个膏药对姥爷膝盖腿疼有效 扶他林也抹了好多效果不好, 去年体检好像是颈椎那里肌肉纤维化了 医生推荐平时上班戴个颈托(没买) 还有就是买个椅子躺着上班(实际上 买了显示屏旋转支架也躺不了 那个姿势不可持续 放脚垫也不行). 就是长时间久坐 996 肌肉劳损了, 本来应该没有感觉的部位有了感觉就坏事了. 去年买了个折叠自行车, 一个月蹬个 100 多 km, 这个是没感觉后买的, 因为周末遛娃跟不上, 现在勉强跟上.
写的比较乱, 希望有一点点参考价值

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@lzaske9 #56 哦, 早期睡不好, 还试了硬板床, 睡地板(无效), 买了理疗的远红外灯烤背(其实就是一个灯对着背加热, 相当于热敷, 不方便, 感觉没用), 还买了严选的乳胶床垫(这个好, 就是 6-7 年后掉渣)

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个人劲椎反曲，之前左肩总感觉酸胀，坚持拉引体缓解了特别多

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我也颈椎病两年了，颈椎曲度变直，吹点凉风就脖子疼，肩膀疼，后脑勺疼，头皮不舒服，头晕。跟着练两天脖子就好些了，吃的中成药也没啥用。前几天去看大夫，说我是颈椎小关节错位，给手法复位了一下(突然掰一下，弹响一下)。不过可能错位的时间太长了，一年多了，导致颈部肌肉不平衡了，现在还在康复中，昨天突然做了一个动作，又压到复位的地方了，疼的好厉害。也不知道会不会造成错位，难搞，以前看医生也就说贴贴膏药，热敷热敷，多打打羽毛球，吃的中成药还问能不能吃苦的，吃不了就算了。估计他们也觉得吃药没啥用

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无解，中医的针灸 推拿只是缓解疼痛，西医直接开止痛药。 走路别玩手机，玩手机别低头 手抬起来，上班脖子贴在靠枕上，显示器抬高，尽量以头稍微后仰的姿势坐着。
我也是颈椎反弓，之前很疼的时候去中医是开了 2 次推拿，医生也说了只是缓解，这个治不了，让我回去了自己找锻炼脖子颈椎的视频自己锻炼一下。

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没有一种单一的治疗方法，去医院康复科按摩，换枕头，用圆柱形枕头，贴药膏，多运动，做颈椎操，少坐多站，把电脑垫高，用按摩仪，都是，都要尝试，而且要坚持下去，慢慢就会缓解，希望能帮助到你

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好了之后多打羽毛球，多游泳，每个人都要承受不运动的代价

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@kkj123 #35 可以看一下我上面发的回答，我妈妈就是颈椎有点反曲