我最近三周瘦了 6 斤，主要两大块，饮食+运动
饮食：我也基本上就是 麦片+水煮菜。最近入手了一款贵州蘸水调料给我吃上瘾了，用煮烂的番茄+蘸料糊弄均匀，蘸着你上面写的水煮菜非常好吃就是有点辣。。。肉肯定必不可少，我每天运动完会去盒马买打折的新鲜牛肉 8 折下来一盒才不到 30.够我吃的爽爽的。饮食少油少盐。周末回去吃一顿放纵餐。

运动：办了乐刻的健身卡，每周会练至少 3 次。 周中偶尔一次 40 分钟慢跑 8-10 分配，周末偶尔一次游泳 800 米以上。

结合下来目前体脂嘎嘎下。
减肥之前 169cm 70kg ，21 天后 169 66.7kg 。 还在坚持，等我到 63kg 后恢复正常饮食。