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测量血压来说，很多都是假的健康知识，关于焦虑和担心，简单说，人的一生不是所有都能控制的，控己所控，不控无常，焦虑的问题之一是你总想控制你控制不了的，而忽略了能控制的事，比如好好生活，做好自己的事情，关于死亡教育需要科普，人都会死，重要的是活得充实而饱满，有什么好担心的呢？死亡和纳税是无法避免的，但是担心那些只会损害当下

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死亡是什么是每个人都要自己进行的思考，但这个东西没有开端不怎么能思考，意识到这点之后死亡就不可怕了。它就是所有东西必然的解决，看着就完事了

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去看医生，按时吃药。

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我得强迫症很多年了，主要是焦虑+强迫思维，去吃药吧，没有心理咨询师辅助你，网上的 erp 什么 cbt 疗法都扯淡，患者独立做不到，能做到的说明没大问题

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每天跑步 3km ，联系一周，如果坚持下来，加量一天 5km ，在坚持一周。看看有没有变化好转，有一点好转，再说下一步，没有就看医吃药💊

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吃药！一下就放松了 自己硬抗要抗半年

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断章取义，人家说你矫情是说你该看病不去看，又不是说你没病硬说自己不舒服。再说了讳疾忌医靠自己也讲究一个思而不学则殆，要不找点书看看，比如「直视骄阳」。

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哥们。还是去医院挂个号吧，群友帮不了你啊

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躺平两年了，去年上了三个月班又没事干了，过年吵一架确定不结婚可以安心躺平了
先顾好自己吧

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这个时候，我觉得抽烟，喝酒，洗脚，换一批。其实还是挺好的。人活在世上 ，要尽可能地取悦自己。

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焦虑症强迫症，药物介入

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去医联挂个号看看病吧，身体需要休息，没啥大不了的。

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挂号！晒太阳，运动。

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非常能理解，强迫症的痛苦无法想象。

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快去看吧，别犟，医生不一定开药给你，你现在需要确定自己的情况，晚了还会加深

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焦虑也是精神病一种，现服药控制病情。然后尝试去找一个运动让自己释放压力。

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这种情况来一发会缓解吗?

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建议看医生，这明显不正常了。正常人只要知道死亡是每个人的必然就会释然，不会成天纠结于此，不会做出楼主这种强迫行为，明显是生病了。

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顺其自然，为所当为。强迫症大多数情况只能靠自己

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先去看看心理医生，另外多户外，多运动，不要抽烟喝酒，吃清淡+高质量蛋白摄入。

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找有心理科的医院开药，真的要吃药才能好。

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你这大概率病理性的精神疾病，精神科开点药就行了，不要觉得有啥不好的，大脑神经出问题跟别的器官出问题要吃药一个道理

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翻了下 OP 主题列表。年龄 30 多岁，但是无法理解春节期间家电维修师傅仍然工作。建议除了看医生吃药外，平时多参加不同的社会活动，体验不同人群的生活，对磨炼自己的抗压能力极有帮助。

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@zz177060 我想问下关于跑步前后的热身运动咋弄，之前跑了一段没啥热身，还只两公里，腿就开始疼了，小腿高内侧啥的。跑后做弓步拉伸之类的说是能放松肌肉但好像也用处不大

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@iloveoovx 先慢跑，比走路快一点就可以，坚持 30-40 分钟以上就可以。不一定非要 3km 或者 5km ，这个以自己身体适应为主。如果非常慢，跑起来还是疼，那就换其他运动方式，比如游泳、打乒乓球、羽毛球，骑行都可以。重点在这 40 分钟运动，你坚持了，身体必然会反馈奖励。也不要定死任务，非要计划一周 5 天，每天必须固定时间跑多少 km ，没有坚持习惯前，这种 kpi 只会让自己更不愿运动。就是每天状态好了就多跑一会，状态不好跑 20 分钟也行。等得到身体正向反馈，变成习惯了，想不跑都不行