平时工作日零点上床，七点半的闹钟，顶天也就睡七个小时。
想着周末补觉，结果愣是生物钟七点就醒了，早上床睡不着，晚睡也差不多同个时间醒。已经好久没睡过高质量的觉了，好羡慕那些一次能睡十小时的。
尝试过 gaba 和褪黑素，感觉效果都不咋地，能让你容易入睡，但是睡不久
V 友们有什么好招？
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1 80042 33 分钟前有同样的困扰，我是因为环境太吵了 |
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2 lg487 32 分钟前每天早上六点多准时醒，周末也是 |
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3 guisheng 29 分钟前 via iPhone周末换个地方睡觉 或者做一些反差的事情 |
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5 Essaim 20 分钟前如果按照我自己的经验，去运动，很累的情况下，会明显提升睡眠时间。 |
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6 Jason6669 20 分钟前我特地改成周末也定点起来，其实这样对睡眠有好处的，可以调节睡眠节律，另外深度睡眠时间会变长。 |
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7 MisterQ 19 分钟前 via iPhone我觉得睡 10 小时的，正说明他的睡眠质量不高 |
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8 wosniuxx 18 分钟前睡前 2 ～ 3 个小时尝试下运动呢？能有效提升睡眠质量+时长 |
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9 Marcher 18 分钟前睡个午觉，加在一起算吗。我和你差不多，周末醒的比平时还会更早一些，我会选择睡个午觉 |
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11 falsemask 15 分钟前我的生物钟太奇怪了，今年本来每天 10 点半睡觉，7 点多自然醒，上周六突然失眠，2 点多睡着，7 点自然醒，身体巨累，之后失眠一直持续到现在，昨晚 10 点闭眼，又是 2 点多睡着 |
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13 JZen 12 分钟前我是晚上睡不着，早上醒不来。也是 0 点上床，差不多要在床上躺到差不多 1 点才睡着，然后早上 8 点要被闹钟干醒。入睡和起床都很折磨，只有周末的时候，玩到困的不行上床秒睡，睡到第二天中午，非常爽。 |
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17 waye121 7 分钟前打破生物钟即可，周末可以晚点睡直接睡到中午起。 |
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19 agood 4 分钟前 via iPhone戴 AirPods pro 或 Max 降噪耳机，每次噪音很大睡不着打开降噪放点 Apple music sleep 音乐就睡着了，最好睡前用 Watch fitness+ 做一个正念放松，还能显著提高睡眠质量。 |
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20 woodfizky 1 分钟前我周末早上也是按生物钟醒，但是中午睡午觉会不定闹钟一直睡，能睡 2 、3 小时，甚至睡一下午。 |
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