这是一个创建于 42 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
上班太吓人了，上了不到一年的班，现在坐个高铁腰都酸的不行，感觉再上下去怕是一堆毛病
 |
1 xmitman 5 月 2 日重点不是护，而是练，通过加强核心肌群的稳定性，保护你的腰椎 |
 |
3 wintersun 5 月 2 日 |
 |
4 sickoo 5 月 2 日拉引体向上、夏天可以游泳，都是对背腰很好的运动 |
 |
6 comexb 5 月 2 日 via Android吊单杠 |
 |
7 dot2 5 月 2 日 via iPhone做死虫式，亲测有效，要坚持多做几个月 |
 |
9 yufeng0681 5 月 2 日首先要识别， 你怎么错误的用腰了。 常见的有：不会屈髋；错误的搬运，推拉重物；不会弯腰 |
 |
11 frankilla 5 月 3 日 via iPhone别说了，腰肌劳损 3 月 21 日开始，3 周不算大结局，一直在隐隐的紧绷。😭 |
此内容由惯性聚合(RSS阅读器)自动聚合整理，仅供阅读参考。 原文来自 — 版权归原作者所有。
