我发现，手机上很多浪费时间的时刻，并不是"闲着没事刷手机"，而是明明带着目的打开一个 App ，最后却被诱惑着刷别的了。比如：

• 打开小红书查旅行住宿攻略，后来刷到体育解说；
• 回个微信，顺手点进朋友圈和公众号；
• 上淘宝是为了买 XXX ，结果在推荐里逛了二十分钟；
• 打开 B 站看教程，最后开始刷首页。

现有屏幕时间工具对这种情况有点尴尬。它们大多是在管入口或时长：这个 App 能不能打开；今天还能用多久。无论这个工具多花哨丰富，归根到底都还是锁机、锁 App 。

然而，很多 App 本身不是"坏"的。微信可以回消息，也可以刷朋友圈；淘宝可以买东西，也可以逛推荐商品越逛越久；小红书可以查攻略，也可以被各种无关内容诱惑，刷一整晚。

因此，在 AI 让这一切变得可能后，我做了一款 Android App ，尝试解决这个问题。

这个软件的工作流是：进入一个可能诱惑你的 App 的时候，要求你输入或选择这一次的目标；然后利用视觉大模型来不断监测：

• 如果你还在刚才的目标里，就允许持续用；
• 如果你正在被诱惑，它就会提醒你、或者强制退回上一页。

判断错了也可以标记误报，模型后续就会自动学习。

下载与使用

官网： https://seenot.site/zh/

源码： https://github.com/RoderickQiu/seenot-app

目前没有上架应用商店，可以直接下载体验；项目是开源的，可以 BYOK 完全免费使用（ BYOK 的话，如果用国产模型真不贵了，个人估算用 Qwen 月成本就在 10 ～ 20 元），但我也同样做了一个我帮你配置 API key 的 Plus 模式，可以去官网了解～

第一次设置会需要一些 Android 权限，比如无障碍服务、悬浮窗、通知和后台运行不受限。要做到"检测当前页面并在必要时退回去"，Android 上基本绕不开这些能力。

我在这里的思考是：也许我们不需要戒掉手机。更多时候，我们只是希望手机回到工具的本质：该用的时候好好用，被诱惑带走的时候，有东西能及时提醒自己停下来。