这是一个创建于 65 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
 |
1 shoebill 4 月 2 日只要长得帅 瘦不是问题 动漫里好看的男孩子有几个标准身材的？ |
 |
4 zhonghao01 4 月 2 日重油 重糖， 奶茶 炸鸡 都搞起来。 别把身体吃坏就行。 |
 |
5 tanx 4 月 2 日多吃少动，还长不胖就只能说明吃太少了 |
 |
6 Sundayz 4 月 2 日疯狂摄入油脂和糖，一个月就见效 |
 |
7 evan1 4 月 2 日 1
要花点钱。 每个月花在饮食上的消费不能低于 4k ，吃什么无所谓。 |
 |
11 zhuyao 4 月 2 日婚前一直只有 110 斤，怎么吃都是这个体重，婚后 130 一直不增不减 |
 |
12 7w 4 月 2 日结个婚吧，结个婚自然而然了 |
 |
13 46fo 4 月 2 日吃宵夜 包的 |
 |
14 Lyet813 4 月 2 日 via Android为什么要增肥？增重增肌不好吗 |
 |
18 kuhung 4 月 2 日按时吃饭 某一天你就会发现长个了 我之前也偏瘦，最近 2 、3 年到了 bmi 正中间 |
 |
19 Sawyerhou 4 月 2 日天，居然有人有这个需求，慕了慕了！就吃高卡食物就行了，比如炸鸡、蛋糕、可乐... |
 |
20 zictos 4 月 2 日吃高碳水的食物，胰岛素大量分泌，血糖波动大，就可能吃得越多越饿。 不过这些是不考虑健康的方式，这样做肯定对健康是不太好的。 |
 |
21 wyhooo 4 月 2 日撸铁啊，每天蛋白粉+碳水。 |
 |
22 Kasey 4 月 2 日力量训练+增肌粉，我练了俩月涨了 10 斤 |
 |
23 susunus 4 月 2 日时光会把你雕刻成你应该有的样子 |
 |
24 RobertLyu 4 月 2 日你想要肥肉吗？快来快来，我这有 40 斤肥肉正愁减不下去呢，求求你把它们带走🥲🥲 |
 |
25 Chicagoake 4 月 2 日 1
我现在 175 左右 110 斤，是麻秆类型，自己在镜子里看还好，实际到别人观感就是很瘦很瘦。我家里开小超市，从小零食饮料无数，农村也基本是高碳水饮食，但是就是不胖，看过西医（体检全身营养没问题）看过中医，还弄过民间方子（用刀在手上划开口子，往外挤不知名物体，据说是排肚子里的虫），实际没一点儿效果，以前我妈愁死了，后面看了中医，人家说孩子能跑能跳体检也没问题，就不用管，后面才不怎么催我。 我现在工作比之前读书时候吃得多了不少，但是主要是长在肚子上，很烦。 |
 |
26 poic 4 月 2 日靠吃增肥全增肚子上了 |
 |
27 shui830 4 月 2 日@Chicagoake 上学时身体没出过问题，工作五年多了，做过两次入职体检也没问题 长的也不丑，就是麻杆一样不长肉，面对异性都没自信啊😢 |
|
28 Kasey 4 月 2 日@Chicagoake 我 172 102 斤，也是各种吃不管用，看中医好几次，胃镜都看了都不管用，还是撸铁+增肌粉管用 |
 |
30 org100 4 月 2 日多吃 我一吃就胖 |
 |
31 leaveeel 4 月 2 日久坐多吃，早饭一定要吃，过个半年肚子上就长肉了，不过基本只长肚子 |
 |
32 tyro820 4 月 2 日@Chicagoake 这不跟几年前我很像嘛，175 110 常年不变，近几年健身涨到 130 后，不动了，感觉不改变饮食搭配很难再有突破了 |
 |
34 answeryou 4 月 2 日很多人都在说吃, 殊不知瘦的人(我也瘦)对吃的兴趣不大, 就是吃的不多, 吃不下, 不想吃. 请问如何先解决这个问题 |
|
35 answeryou 4 月 2 日 1
补充一下, 特别是对甜的东西没食欲, 吃着很腻, 想吐 |
 |
36 KisekiRemi 4 月 2 日久吃不胖是基因/身体问题，真的如此的话建议去医院问医生。基本上不耗脑力大口炫高糖高盐高油高蛋白，不长肥至少也是长肌肉 |
 |
37 ynxh 4 月 2 日他们都让你多吃少运动。。。 如果你是瘦子，想增肥，请你反过来。多运动，你就能胖起来，体重蹭蹭上，而且是结实的肉 |
 |
38 wxxxcxx 4 月 2 日买点健身用的米糊当早餐吃就行，碳水含量高的很 |
 |
39 litchinn 4 月 2 日要健康增重 |
 |
40 vegeta2ex 4 月 2 日没事多吃吃肯德基、麦当劳，不知道吃什么或者点夜宵都点肯德基、麦当劳，油炸的吃多了肥的很快 |
 |
41 frankkly 4 月 2 日直接增肌，多吃多练就行了，高蛋白高膳食纤维 |
 |
43 we1w3i 4 月 2 日做个基因检测，看是摄入糖分容易肥还是摄入油脂容易肥。还有就是健身增肌。 |
 |
45 xxxiong 4 月 2 日我也是 173 130 徘徊，看着瘦，感觉肚子内脏脂肪太多了。吃的也尽量比同事多一些，但是也一直胖不起来 |
 |
46 donnylai 4 月 2 日找了对象自然就有人陪你吃了，一个人的时候吃啥都没那么香，挺容易瘦的。 |
 |
47 make115 4 月 2 日b 站搜索，卓叔增重， 我一年从 65 增重到 80 ， 力气大了不是一点， 肌肉也打了 |
 |
48 RIckV2 4 月 2 日蛋炒饭，泡面，炒粉，东北菜 |
 |
49 Meltdown 4 月 2 日 via Android吃饭时别想着省钱放开吃就自然胖了，我就是这么涨了十几斤，但是都长在肚子上了，现在又轻度脂肪肝天天走路减肥。。 |
 |
51 northernsongy2 4 月 2 日你这种怎么吃也不胖的，很能涨脂肪的，不如试试涨肌肉吧！但肌肉不如脂肪好保存，得经常练，想变大也要练 |
 |
52 youshangdemajia 4 月 2 日除了某些特殊情况，正常人肯定可以吃胖的，只是你习惯了现在的饮食，不会吃多，所以不会吃胖。 |
 |
54 ninjaJ 4 月 2 日别听他们建议胡吃海塞的，瘦人很多都是消化不好，营养吸收度不高，或者代谢问题。这种情况下再去胡吃海塞只能吃出更多毛病。 最好的办法就是调理身体，运动起来，觉睡好，吃得精、吃得好。 不然得话那就是天生的，这个可以参考你的家族体型。但是说到底，健身没错的。 |
 |
55 lambdaX999 4 月 2 日摄入大于消耗，就可以稳定增肥了，去测量下你的每日基础代谢（身高，体重，年龄），基本上一天基础代谢就是 1500 大卡左右。了解了这个值之后你就可以去摄入了，强烈推荐烧烤啤酒，这玩意儿增肥嘎嘎快 |
 |
57 luofei 4 月 3 日不用增肥。 |
 |
60 erbaiii 4 月 3 日b 站有个 up ，卓叔增重 |
 |
63 967182 4 月 3 日以前我 110-120 的时候也想增肥，现在 190 了想减了，胖是很难受，建议你别增了 |
 |
65 wqhui 4 月 3 日喝奶茶一周几杯、吃披萨，我以前也是 170 ，55kg 左右，现在 75kg 了，也有可能是年龄变大代谢慢了 |
 |
67 publicWyt 4 月 3 日你得先搞明白, 你是想增重还是增肌 , 这两个事情就不是一个概念 |
 |
69 iv8d 4 月 3 日吃肥肉，每天坐着别动 |
 |
71 yryc 4 月 3 日别挣扎了 已婚有娃了还是瘦 |
 |
72 pentilun 4 月 3 日吃零食。 公司也多准备一点，有事没事就给同事发一圈 |
 |
73 lueluev 4 月 3 日早睡+力量训练+吃够蛋白质和碳水。没有一口吃成胖子的，也没有一下能练成肌肉的，调整生活方式然后一直这么活着就能成了。 |
 |
74 happinessnch 4 月 3 日这不是光吃的问题，吃多了脂肪容易长在内脏上更麻烦， 最后可能只是肚子胖了。 要增肌。 |
 |
75 kulous 4 月 3 日 via Android归根是吃太少 |
 |
78 wgbx 4 月 3 日评论区说乱吃的别坑人了，那会成为蜘蛛人的，健身是唯一解，健身+吃增肌粉（碳水化合物多的） |
 |
79 XinanL 4 月 3 日为啥没有说健身补剂里的专门增重粉之类的产品，当然也可以多补充些蛋白粉 |
 |
80 xiaoxiaoyunlu 4 月 3 日找个女朋友，结婚，生子，老婆，孩子，吃剩下的，基本都归你吃，不到一年，绝对体重狂飙，胖个一二十斤没有问题 |
|
82 publicWyt 4 月 3 日要增肥就看看相扑怎么吃的,人家也要保证力量训练的, 要是增肌那费劲了 |
 |
84 chen11 4 月 3 日吃不胖的，得健身才行。 |
 |
85 xd666888 4 月 3 日你确定你要增肥而不是增肌？区别很大的 |
 |
87 spcablast7 4 月 3 日公众号，卓叔增重，昨天刚发一个文章，上个月招去测试的瘦子，170+，30 天从 101 斤增重到 110 斤 |
 |
93 EdunFu 4 月 3 日 via iPhone我也想增肥，但是夜宵又不想吃，太甜的也不想吃，肥肉啥的倒是很喜欢但是吃了也不见长肉 |
 |
94 RonnieColeman 4 月 3 日增肥还不简单吗，多吃糖油混合物，夜宵小零食都加上，想吃啥就吃啥。 我每年半年减脂，半年脏增肌。 |
 |
100 7gugu 4 月 3 日增加锻炼，制造热量缺口后，你的食量就会增加，这样子体重自然而然就会增加。比如你可以在日常生活中增加椭圆机训练 30 分钟，这样子你自然而然就能吃的更多了。 |
此内容由惯性聚合(RSS阅读器)自动聚合整理，仅供阅读参考。 原文来自 — 版权归原作者所有。
