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去年 10 月前经常徒步出行。国庆期间连续两天高强度爬山徒步。突然感觉腰，还有髋关节剧痛，赶紧结束运动 去了医院，拍了 CT ，看着没啥大问题。最开始以为是腰肌劳损，直到今年 1 月，有次着凉，腰痛加剧，拍了核磁共振才发现腰突了。去了上海第六人民医院中医科理疗。7 天医保保险前一万多（再次吐槽，中医相关的每次都让人钱包大出血）。然后几乎没有任何作用。现在每天带护腰，焦虑以后还能不能好了
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1 Brightt 4 月 9 日多大年龄了？年轻还有机会 |
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6 triptipstop 4 月 9 日真贵 一个星期 1000 块钱 报销 75% 我每次去的卫生院派出门诊 |
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10 79lawyer 4 月 9 日急性发作的时候只能平躺，能躺不要站，能站不要坐，坐着反而是腰压力最大的动作。我每次发作只能请假在家躺几天，还好现在平时注意姿势，发作的频率不高 |
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11 dust0522 4 月 9 日同腰突，可以试试针灸，过了急性期就好了，急性期过了再锻炼锻炼，平时注意尽量不要弯腰 |
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13 skills 4 月 9 日我症状比你严重，工作是类似程序员，天天坐着。 有次疼到直接跪地上站不起来。 最后去医院骨科，然后吃药，吃了小一个月，强筋壮骨的，好了，吃一次大概能挺 3 年左右不疼。没激素，就是中成药。 |
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14 dcncy 4 月 9 日 2
吊单杠真的有用。 |
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17 Changniac 4 月 9 日吊单杠，能站不坐，能躺不站着，会有帮助 |
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18 laommmm 4 月 9 日实在严重做个微创，我记得有个臭氧消融，轻度的就好好调整生活和坐姿习惯，练练平板支撑，把核心力量练起来，练点肌肉保护。 |
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19 HaydenDeep 4 月 9 日这不大对劲。在下比你年长几岁，我一般腰椎、脖子、肩膀偶尔疼，一两天就恢复了。（一个动作坚持太久导致的。）有跑步（ 5 公里<30 分钟）两年的经历。 |
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25 jxlpjdh88 4 月 9 日2016 年腰突导致坐骨神经痛，杭州省人民医院和浙一都建议手术，多方面了解最终没有做。小区阿姨介绍了一个老中医盲人推拿+平常单杠+倒走。10 次一个疗程，3 个疗程后恢复，现在没有再犯过。 |
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27 Bologna 4 月 9 日我是骨盆上去一节腰椎痛，推测有点腰突 |
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28 biaoge123 4 月 9 日我 29 也是腰突 现在就是不能久走久站 其他还行 可以抱着腿到胸在床上左右摇摆 还有吊单杠也很有效果 |
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29 ytll21 4 月 9 日@LazypersonJKing #26 推荐单杠的挺多的，得去多练练 |
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30 Qgwl 4 月 9 日我也 27 腰突，腰腹力量太弱，硬拉重量上大了。一个多月，目前感觉左侧腰部像有根刺，到某个角度就疼一下。偶尔左腿感觉微微麻，吃了甲钴胺，麻的次数少了 |
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31 xmitman 4 月 9 日不是什么大事，急性期过了加强腰腹训练就好了，护腰少点，这玩意没用 |
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34 LazypersonJKing 4 月 9 日@MRG0 超过两周还是要去拍核磁，CT 一点用没有。我就是最开始症状轻的时候，CT 没检查出来，越休息越差。 |
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36 sqlNice 4 月 9 日我轻微腰突+腰肌劳损 4 次。 1.急性期躺床 |
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37 resist 4 月 9 日说下我自身情况，给你点参考，但大概率帮不了你 我大学毕业后，就基本很少运动了，现在 31 岁，去年腰也很不舒服，然后有一次骑电动车摔了，然后一段时间，腰就很舒服，没有痛感，过了一段时间，不舒服又出现了，后来不知道怎么搞的又好了，现在也是天天久坐，我感觉自己应该是好了，很奇怪 我个人也是开始健身了 2 天 |
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38 Alias2023 4 月 9 日颈椎车祸突出，胸椎突出，头部也伤，现在还在各种治疗和维权奔走呢 |
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43 allanwell 4 月 9 日去三甲医院康复医学科， 会教你一些居家联系的康复动作。 大部分是《麦肯基疗法》里面的内容 |
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44 mzsongyan 4 月 9 日多久了，我前几年也出现过急性的，压迫神经了，非常痛，睡觉都睡不了。后来去药店买了带黄酒的药（忘了叫啥）吃完第二天就好了。前后差不多一周多 |
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45 unusualcat 4 月 9 日 via Android是久坐导致的还是徒步爬山导致的？ |
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47 tracebundy 4 月 9 日度过急性期，就减重，健身，多练腿练背，游泳来放松，包好 |
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49 W2M 4 月 9 日我用一款解热按摩的腰带特别好，尤其是长途开车时候特别需要，还有就是矫正睡姿，基本上一年没有复发了 |
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50 jackenliu 4 月 9 日 via iPhone去健身房找个好教练。 |
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51 idragonet 4 月 9 日我是这样解决的：公司自己买 1400 人体工学转椅+单杆+月跑步 150KM+ |
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52 lscho 4 月 9 日 via Android年龄还小，可以恢复。。。 吊单杠，游泳，强化背部肌肉的锻炼。 我坚持了几个月，症状明显减轻 |
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53 h130666 4 月 9 日多平躺。 |
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54 fearlessaaa 4 月 10 日up 看我： |
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55 xuanbg 4 月 10 日你这不是椎间盘突出，就是腰肌劳损。椎间盘突出压迫中枢神经会导致腿疼而不是腰疼。腰疼只有止痛药，没得治，只能慢慢养。 建议买一把好的人体工学椅，亲测有用，已经有数年不腰疼了。 |
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56 anan1231230 4 月 10 日腰疼贴膏药止疼.腰突不可逆,一天吊半小时单杠,找个有护腰的座椅 |
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57 afeiche 4 月 10 日急性期就得多休息吧，急性期症状还不太一样，我腰突快 10 年了，一开始是腿麻，后来找了个康复机构练了半年，好一点了，现在起码没啥症状，就是腰部肌肉明显比较紧张 |
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60 ilaipi 4 月 10 日找个好点的按摩店，我按了快 10 次了，腰疼好多了。之前就是站也不是，坐也不是。走两步还屁股疼。 |
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62 yangzzzzzz 4 月 10 日我之前第二次复发疼了半年 厉害的时候睡觉都难受 走路都疼，后面听朋友的买两盒神经妥乐平吃完基本就好了。 |
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63 sumu 4 月 10 日腰突上有点点经验吧 我理解的：椎盘突出靠近神经，平时有不适但不至于太严重，但因各种原因导致突出出现炎症膨胀，严重压迫神经，马上就严重不适。我发作的时候，会无法直接起床，需要侧着身体先用手把上半身撑起来 经历几次，就有经验了：急症期需要做的，吃消炎药（非必选）+ 躺着休息，等炎症缓解，不适自然缓解。 |
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65 LingTai 4 月 10 日我是腰椎间盘膨出，下面两个方法还算游泳 |
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70 Focus9 4 月 10 日去游泳，我前期就是这么恢复，家里买了个单杠吊着（效果有限？），然后买一张好点的护腰椅子，找到适合自己的把公司的也换掉（中午别窝在工位吃外卖），其他慢慢恢复，找自己合适的锻炼方式。 我之前因为长期沙发上办公伤到，也是去上海六院诊断突出，差不多一年多就恢复到可以去野球场打篮球了 |
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71 pheyer 4 月 10 日好了之后多健身多练腰吧 |
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72 pheyer 4 月 10 日久坐以后还有可能出现臀部出现触电般的瞬间疼痛，反正平时要多注意休息，多锻炼 |
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76 kinkin666 4 月 10 日急性期是这样的，一个是注意，一个是抹药消炎镇痛（比如扶他林） 急性期过了之后吊单杠，练瑜伽，9090 躺 然后不能久坐， |
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77 Kolento 4 月 10 日先过了急性期再说别的。躺硬板床、减肥、游泳。 |
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78 frankkly 4 月 10 日你去找中医，能不贵吗，没效果，主打一个纯骗，纯情绪价值 |
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79 cuimc 4 月 10 日这个我有点经验，我是前年年中查出了腰突，医生说我再严重就要手术，然后我就开始护理腰部，比如买了人体工学椅，晚上锻炼等方式，结果导致腰部肌肉紧张，在去年年初出现了骶髂关节紊乱在床上躺了两天。 |
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81 lovelyxiaod 4 月 10 日所以 OP 是过量运动后才发病的吗? 还是说之前就有病根. |
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83 wxmvv 4 月 10 日我也是有点腰突，睡软床睡几天就容易腰疼，后面换了个硬板床就基本没疼过了 |
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88 lumia1020 4 月 10 日我前两年也突了，躺了一周，中医推拿，慢慢没什么症状了。 |
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