最近开源了一个 macOS 小工具：BreakReminder ，专为久坐敲代码的程序员设计，帮助大家定时休息、喝水，避免颈椎病和眼疲劳。为什么做这个？
自己开发时总忘时间，身体吃不消。参考 20-20-20 护眼规则和健康建议，用 SwiftUI 快速实现了这个。代码全开源（ MIT ），结构清晰，适合 Swift 新手学习跨平台开发（ iOS 到 macOS 的经验）。核心功能： 内置提醒：休息（每 30min ，护眼/护颈）、喝水（每 45min ）、凯格尔运动（每 60min ，预防久坐后遗症）。消息随机幽默，不枯燥。
无限自定义：添加任意提醒，选图标（ SF Symbols ）、颜色、间隔（ 5-180min ）、多消息随机。编辑/删除一键搞定。
用户友好：菜单栏集成，后台运行；通知不打扰； UI 现代（渐变+卡片）。
技术栈：纯 Swift ，SwiftUI + Combine + UserNotifications 。
安装：GitHub clone 构建，或 Mac App Store 下载（免费）。
链接： https://github.com/mokong/BreakReminder