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我近两年才开始喝咖啡，主要是瑞幸的生椰拿铁。去年喝得少，不到 20 杯；今年夏天起，几乎每天中午都来一杯，连周末爬山徒步也不例外。
上周某天早上突然心悸、发慌，症状时有时无。查了资料，怀疑自己可能对咖啡因不太耐受。翻了苹果手表的记录：平时静息心率 64 左右，不适那天高达 99 。于是我立刻停了咖啡，两天后心率回落到 77 ，不适感也消失了。
看来咖啡虽好，但真得看体质。大家有类似经历吗？
第 1 条附言 · 2025 年 12 月 16 日
看到大家的分享，真的收获不少！很多经验都很实在，也让我对咖啡这件事有了更全面的认识
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1 GlidingLeo 2025 年 12 月 16 日没有,不喝咖啡反而会感觉到不适,困 没精神 |
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2 billzhuang 2025 年 12 月 16 日 via iPhone 20
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3 remarrexxar 2025 年 12 月 16 日每天早上一杯中午一杯，有时候休息中午没喝，下午会感到心悸 |
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4 boringwheat 2025 年 12 月 16 日每天早上一杯拿铁，下午视情况看要不要再来一杯；偶尔会心率加快，没啥大问题 |
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5 vvard3n 2025 年 12 月 16 日有的，之前每天一杯，后面（大概几个月后）有心慌冒汗，头晕目眩，类似低血糖的症状。停了就好了 |
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6 ration 2025 年 12 月 16 日每天一杯茶没有不良反应 |
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7 meteora0tkvo 2025 年 12 月 16 日除了喝了晚上睡不着觉以外，其余都还好。我一天只喝一杯，心率方面感觉没啥问题。而喝 2 杯以上就不太舒服了 |
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8 Tumblr 2025 年 12 月 16 日不良反应么。。。去厕所频繁算么？ |
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10 ZztGqk 2025 年 12 月 16 日 via iPhone确实，偶尔心率会加快 |
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11 nealHuang 2025 年 12 月 16 日我也是每天一杯，不过是打的浓缩+自带的鲜奶 |
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12 Krylo 2025 年 12 月 16 日11 月 15 日之前几乎每天一杯；看了一次医生让先停一停，直到上星期忍不住有 2 个早上又喝上了。 |
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13 dongQQ 2025 年 12 月 16 日一般是早上喝美式，偶尔加冰，还好，现在基本是每天喝茶，绿茶、乌龙茶 |
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14 BennnnJi 2025 年 12 月 16 日目前不喝咖啡会有反应，大概就是头晕脑胀要发烧的感觉 |
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15 BoyBoy 2025 年 12 月 16 日不知道是不是体质问题，我喝了咖啡以后，起作用的时候感觉头有点晕晕的感觉，不是很舒服 |
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18 iceAD 2025 年 12 月 16 日 1
美式我必须隔一天才准喝一杯，按网上说的，不然上一杯的咖啡因还没代谢完。太连续喝了，会明显心率加快，心慌。像中学百米比赛在准备一样。 |
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19 kang666 2025 年 12 月 16 日不喝咖啡，工作没状态没感觉，心里有蚂蚁在爬，很刺挠，很痒。 |
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21 puddingMochi 2025 年 12 月 16 日买冻干自己冲，早上一杯、下午一杯。周末在家喝胶囊咖啡 |
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22 davidyin 2025 年 12 月 16 日 via Android每天早上煮一壶，大概两杯美式，加 half&half 。 |
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23 duanxianze 2025 年 12 月 16 日我没有不良反应，既没有成瘾，也没有喝了后不舒服 |
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24 doudouisamomo 2025 年 12 月 16 日喝了 10 年，每天 3 杯以上，都是拿铁，300 多 ml 一杯。 |
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26 somebody1 2025 年 12 月 16 日长期喝咖啡，外面买的话就美食和拿铁，不要加糖，一点都别加。偶尔喝杯别的，别长期喝。 我是自己做咖啡喝，夏天就美式，冬天就拿铁。 喝了得快两年了，经历过一次戒断，就是不喝咖啡就整个人特别困。经历过一次就好了，再没有第二次，现在哪天不喝也没事。 |
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29 fredweili 2025 年 12 月 16 日咖啡当水喝，一天三杯，不喝才不舒服 |
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30 nealHuang 2025 年 12 月 16 日而且我喝咖啡一点感觉都没有，也不知道什么问题，9 点喝，12 点睡觉也能睡着。之前看深圳卫健委的推文，说咖啡和茶的提升效果也就能 keep 4 小时，所以也不用担心太多睡不着的事。 而且以前有一段时间，喝瑞幸的陨石拿铁，喝一次心悸一次，后面不敢喝咖啡了，直到在星巴克点咖啡时看到有低因的咖啡点，就试了一下发现没啥事，现在喝啥咖啡都没这个症状了 |
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31 sslyxhz 2025 年 12 月 16 日上午自制拿铁下午美式，穿插泡茶，没什么异常。有几天不喝也没什么戒断反应 |
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33 undefined8 2025 年 12 月 16 日喝了两年才发现。。我从小就知道对茶咖啡敏感，喝了就睡不着觉，喝咖啡也会心悸，闪购出来那阵子库迪经常 1.9 2.9 ，忍不住喝了，搞的我天天失眠 |
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34 penisulaS 2025 年 12 月 16 日我早晨喝，帮助排便，提神效果不明显 |
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35 jifengg 2025 年 12 月 16 日喝了十年左右，出现过少于 10 次的心悸。 |
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36 Ryanlu 2025 年 12 月 16 日生椰拿铁（奶茶）喝多了肯定是不好滴 |
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37 somebody1 2025 年 12 月 16 日@iceAD 不过这个间隔一天因人而异，还有就是喝的多了，连续喝也没事。 |
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38 my101du 2025 年 12 月 16 日 1
我之前每天 2 杯咖啡，就是比较消瘦，有时候失眠，年底体检的时候血检、颈部动脉、毫无问题，肾部小结晶。 咖啡确实有利尿、加速血管收缩的效果。 |
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41 EJW 2025 年 12 月 16 日瑞幸的生椰拿铁那么甜，咖啡含量还少，你也不耐受吗 |
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43 joequan 2025 年 12 月 16 日之前早上中午各一杯美式，一开始还好挺精神的。后来每天到晚上 6 点多就特别困疲惫甚至头痛。后来上网说是咖啡因成瘾了，就戒掉了，现在开始喝无糖红牛。 |
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45 h1100 2025 年 12 月 16 日经常喝咖啡的就老老实实的喝美式，冰美式吧，偶尔加点糖。 其他口味的建议豆子，外面卖的口味咖啡偶尔喝喝就行 |
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46 cnobody233 2025 年 12 月 16 日每个工作日 9 点半左右吃的早餐，几乎雷打不动一杯 K 记冰美式。工作前两年早上都是喝小半杯，怕影响午休。 虽然晚上能睡 7 个钟，但是早上不喝的话还是会不在状态，如果怕影响午休早上可以多喝点水，在午饭前排出去基本午休也是嘎嘎香。 有时候午休完还会再来一杯瑞幸，不喝的话也会泡上一杯茶，心悸有时候午休的时候会有，不过次数也很少，喝习惯了也就免疫了。 |
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47 zhhanging 2025 年 12 月 16 日每天一杯手冲咖啡，看心情做美式/拿铁，基本没有出现过。有一次喝了外面买的咖啡出现了心悸情况，可能用了罗豆 |
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48 russ44 2025 年 12 月 16 日早上自己冲一杯冰拿铁, 下午一杯冰橙 C, 没啥毛病 |
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49 laommmm 2025 年 12 月 16 日喝多了不喝就困，好像形成生物钟了，到那个点不喝特别困。后面几个月没喝戒掉了。 |
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50 novaline 2025 年 12 月 16 日昨天下午喝了一杯库迪美式，精神到现在 |
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51 evat 2025 年 12 月 16 日 2
生椰拿铁，不是纯的，含糖和其他添加剂，要喝喝美式或者手冲咖啡（纯黑咖啡），喝不惯的话就喝拿铁（纯牛奶+咖啡液），其他风味的基本都是添加各种糖浆 |
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52 nyakoy 2025 年 12 月 16 日每天 1-2 杯美式，偶尔心悸 |
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53 codebird 2025 年 12 月 16 日 1
你看回复说一天不喝就有各种问题，这不就是问题了吗 |
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54 catch 2025 年 12 月 16 日每天早上一杯生椰拿铁，无任何反应。 |
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55 wjxd 2025 年 12 月 16 日早上一杯 kfc 冰美式、中午一杯瑞幸冰美式。 生椰拿铁算是糖水了。感觉现在瑞幸都变成糖水店了哈哈哈。 |
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56 yu65112233ga1ac 2025 年 12 月 16 日生椰拿铁感觉每天喝不太好，热量太高。每天一杯美式问题不大，可能还能降低血糖/心血管的长期风险。 |
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57 xAI 2025 年 12 月 16 日瑞幸那是咖啡饮品，可以试试纯咖啡，无糖意式或美式。 |
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58 lividton001 2025 年 12 月 16 日有概率咖啡阻断症，是说每连续天喝 1-2 杯，1 年后（更长或更短）突然 1 天或两天不喝会头疼。 |
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59 hxtheone 2025 年 12 月 16 日 via iPhone静息心率 45, 每天下午一杯美式续命好几年了, 没什么特别反应 |
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60 xi4oh4o 2025 年 12 月 16 日喝的是瑞幸吗？可能那天那包批次罗豆比较多。 |
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61 datiewang 2025 年 12 月 16 日不知道这个一杯实际上对应的咖啡因量有多少。 |
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62 Clash 2025 年 12 月 16 日咖啡可以镇我的头疼 |
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63 saaak 2025 年 12 月 16 日睡得更香了 |
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65 Achieve7 2025 年 12 月 16 日我一天大概 2-3 杯, 家里有个咖啡机, 出门前一杯, 晚上回家一杯, 偶尔外面也来一杯 已经持续大概两年左右, 没啥明显的变化, 要说变化就是对咖啡因更耐受了. 喝多少该困还是困 |
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66 lxqxqxq 2025 年 12 月 16 日不适那天高达 99 |
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67 leoJiu 2025 年 12 月 16 日基本工作日就是早上手冲一杯，三年了 |
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68 YaCiLaLei 2025 年 12 月 16 日工作日每天早上固定喝麦当劳的早餐咖啡，午休完会自己泡挂耳咖啡喝，或者偶尔买库迪喝，持续了 2 3 年了。 |
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69 mytoroto 2025 年 12 月 16 日我喝瑞幸也是，有点心悸的感觉，星巴克和库迪的就没事，很奇怪，不理解瑞幸的是啥豆子 |
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70 SeanKK 2025 年 12 月 16 日某些咖啡会升高总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇 |
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73 leokun 2025 年 12 月 16 日看了你的帖子，我和 op 情况一模一样，但是我喝的更多，经常早上一杯，中午一杯，并且持续了差不多 2 年了，也是经常中午心悸。偶尔禁止状态下手环显示心率 100+ ，现在想起来有点后知后觉，应该真是咖啡因的问题 |
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74 autumncry 2025 年 12 月 16 日别喝任何带糖饮料，代糖 0 卡一天不要超过 2 瓶。咖啡就喝美式，不管啥牌子都无所谓。豆子间的区别不大。一天不要超过 2 杯标准美式（ 4 份浓缩） |
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75 back0893 2025 年 12 月 16 日咩有 咖啡 或者茶都喝 |
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76 everhythm 2025 年 12 月 16 日早餐喝了快 10 年了，并没啥问题 lz 这情况建议停了，或者改喝小剂量咖啡，买点那种一小包 2g 的冻干，少加糖 |
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77 Link99 2025 年 12 月 16 日正在喝 |
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79 since2021 2025 年 12 月 16 日美式就好，提提神促进多喝水 |
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80 suhu 2025 年 12 月 16 日我觉得副作用是是我编的贫穷.... |
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82 Xi 2025 年 12 月 16 日之前一天两杯拿铁，后来，胃不好了😅 |
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83 abolast 2025 年 12 月 16 日我一天 36g 豆子，应该算 2 杯？两份 double ？并不知道怎么算 |
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84 femsdfq 2025 年 12 月 16 日以前一直有午睡，最近几个月早餐加了咖啡，现在中午一躺到床上睡不着，心脏怦怦直跳。 |
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85 kristofer 2025 年 12 月 16 日成瘾了，不喝咖啡就精神不振。 |
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88 uds9u32br 2025 年 12 月 16 日不要加糖，美式拿铁都 ok |
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90 smallpigzbl 2025 年 12 月 16 日一天一杯，自己做的咖啡，皮爷豆子+山姆的鲜奶，不加糖，目前没啥问题 |
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91 zl1995 2025 年 12 月 16 日喝了快 4 年了吧，买的那种咖啡液、纯黑的咖啡粉、和一些合成的固体咖啡粉兑着喝。 每天喝 3 杯左右，喝了将近 4000 多块钱，一点事都没有。 |
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92 JShen 2025 年 12 月 16 日我咖啡过敏，喝完咖啡人跟打鸡血一样，能一晚上不睡，所以我基本不碰咖啡。 |
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95 zerofiny 2025 年 12 月 16 日一天三杯（咖啡机泡的）感觉还好， 只要不喝就会出现戒断反应(头痛) |
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96 EvanQu 2025 年 12 月 16 日每天早上帕尼尼+美式 十块钱 比单独买美式还便宜 纯当是送的 |
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97 super452 2025 年 12 月 16 日咖啡喝不了一点，一喝心脏就受不了，现在只喝茶，茶里也有咖啡因，但量少，也能起到一点提神的作用 |
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98 juggtt213 2025 年 12 月 16 日我刚喝的时候也有一天感觉心跳很快, 不太舒服, 但是后面好像耐受了... 不过最后还是不喝了, 晚上多睡会其实白天也不太会困 |
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99 blackbookbj277 2025 年 12 月 16 日喝多了有咖啡耐受，现在喝啥都没感觉，周末都喝 2 壶，就当补水了。 |
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100 pUC9tNrr 2025 年 12 月 16 日如果把握不好，或者对咖啡因敏感的话，尽量一天一杯，上午喝掉。另外，下午两点以后，就不要再摄入任何咖啡因（包括茶饮品）了。 |
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