La adolescencia es una etapa de grandes cambios, tanto físicos como mentales. El cuerpo y la mente se transforman de manera significativa debido a los procesos hormonales y al desarrollo progresivo del cerebro, especialmente de las áreas relacionadas con la toma de decisiones, la regulación emocional y el control de impulsos.

Si bien cada adolescente tiene que vivir su propio proceso y aprender, de forma progresiva, puede ser útil apoyarle en estos años. Sentir que cuenta con un apoyo y un acompañamiento, aunque en un principio lo rehúya, puede tener un impacto muy positivo en su evolución. Por ello, ten en cuenta estos consejos profesionales para lograrlo.

6 consejos expertos

La psicóloga Cristina Cuadrillero ha compartido, vía Instagram (@miadolescenteyyo), algunos consejos para fortalecer la autoestima de un adolescente en esta etapa. Recuerda, primero, la importancia de ayudar a que se sienta orgulloso de sus propios logros. Es más efectivo que centrar todo en la aprobación externa. Es decir, en lugar de decirle “estoy orgulloso de ti”, puedes animarle a reconocer su propio esfuerzo con frases como “deberías estar orgulloso de lo que has conseguido”.

También es importante mostrar interés por su mundo y aprender de él o ella. Ya sea sobre tecnología, música, redes sociales o cualquier tema que le apasione, adoptar una actitud abierta y curiosa, en lugar de la de “quien todo lo sabe”, le hará sentirse valorado y escuchado, en vez de juzgado o cuestionado constantemente.

Asimismo, según la profesional, conviene cuidar cómo hablas de ti mismo, porque tus expresiones influyen directamente en su autoconcepto. Si te criticas con frecuencia o haces comentarios negativos sobre ti, es probable que interiorice ese patrón. Mostrar una relación más equilibrada contigo le ofrece un modelo más saludable.

Por otro lado, no es necesario solucionar todos los problemas. Si deja las tareas para el último momento y no llega a tiempo, es preferible que asuma las consecuencias y lo explique en el colegio. Esto le ayudará a desarrollar responsabilidad, autonomía y capacidad para afrontar dificultades.

En cuanto a las notas, la experta señala que es fundamental centrarse más en el esfuerzo que en el resultado. No todos los adolescentes van a destacar académicamente, pero reconocer el trabajo y la dedicación, incluso cuando no se obtienen los resultados esperados, es clave para su motivación y bienestar emocional.

Por último, el castigo constante no suele ser una herramienta eficaz, ya que puede generar resentimiento y distancia. Ante un error o una mala decisión, resulta más útil dialogar, analizar lo ocurrido y buscar soluciones juntos.

La autoestima, un tema sensible en la adolescencia

La autoestima es un tema especialmente sensible en la adolescencia porque es un momento en el que su identidad todavía se está construyendo. Los adolescentes empiezan a definirse, a entender cómo se ven a sí mismos y cómo creen que los ven los demás. Cualquier comentario, comparación o experiencia puede influir mucho en su visión de sí mismos.

Además, durante estos años, la necesidad de pertenencia al grupo pesa especialmente. La opinión de los demás les puede afectar más que en otras etapas, por lo que es normal que su autoestima fluctúe con facilidad. Además, su cerebro aún está madurando en las áreas relacionadas con la regulación emocional, lo que intensifica las inseguridades y las reacciones ante la crítica.

Por todo ello, la adolescencia es clave para la construcción de la autoestima: todo lo que reciben puede reforzar su confianza o, por el contrario, generar dudas sobre su valor. Un acompañamiento respetuoso puede ayudarles a desarrollarse.