El embarazo es una etapa de cambios para el cuerpo: no solo aumenta el volumen del abdomen, también pueden transformarse otras zonas del cuerpo como el pecho, que tiene más sensibilidad, la piel, que puede presentar manchas o estrías, y las piernas y los pies, que suelen hinchar debido a la retención de líquidos.

Por ello, resulta fundamental adaptar la rutina diaria y dar prioridad al bienestar y la comodidad. En este sentido, la correcta elección de un calzado no es baladí. ¿Pero cómo invertir en un par de calidad, que garantice seguridad y confort? Estas son las recomendaciones clave.

5 consejos clave para elegir

Durante el embarazo, el crecimiento del útero y el aumento de peso conllevan un desplazamiento del centro de gravedad. Este cambio impacta la forma de caminar. Es más inestable y se reduce drásticamente el equilibrio lo que puede provocar caídas y poner en peligro tanto a la madre como al bebé.

Además, es habitual la aparición de edema, especialmente en el tercer trimestre. Puede generar pesadez, dolor y molestias al caminar. A esto se suma el posible aumento de la talla del calzado, ya que el peso adicional y la acción de hormonas como la relaxina pueden aplanar el arco del pie.

Por todo ello, el uso adecuado del calzado es fundamental. A la hora de elegir, es recomendable apostar por un calzado de horma ancha, que ayuda a mantener en equilibrio y apoyar todo el pie. Cuanta más estabilidad, mejor.

Es aconsejable evitar el calzado totalmente plano y usar un tacón bajo (máximo 4 centímetros), ya que mejora la postura, reduce el dolor de espalda y favorece la circulación. Asimismo, es preferible elegir materiales suaves y flexibles que no compriman el pie. El cuero y el algodón son grandes aliados para esta etapa vital (y más allá).

Más consejos

Además de estas recomendaciones, cabe destacar que el ajuste del calzado es fundamental. Hay que evitar quede demasiado apretado o demasiado suelto, ya que, en ambos casos, puede afectar a la estabilidad y favorecer molestias. También es deseable que el zapato incluya suelas antideslizantes, que reduzcan el riesgo de resbalones, especialmente en superficies húmedas o irregulares.

También es clave contar con diferentes pares de zapatos e ir cambiando a lo largo de la semana para evitar sobrecargar siempre las mismas zonas del pie. Asimismo, no dudes en revisar habitualmente la talla del calzado y tu comodidad, ya que durante el embarazo los pies pueden aumentar ligeramente de tamaño. Se debe a los cambios hormonales y a la retención de líquidos propios de esta etapa, que pueden provocar inflamación y una mayor sensibilidad en los pies.

Por último, procura evitar llevar durante largos periodos calzado sin sujeción adecuada, como chanclas o sandalias muy planas. No cuentan con el soporte necesario durante esta etapa y a la larga, puedne provocar dolores en diferentes partes del cuerpo. Si aplicas estos consejos, además de contar con una mejor postura y sentirte más confortable, notarás cómo se reducen las molestias a diario.