Conseguir un cutis sano y resplandeciente depende de múltiples factores. La alimentación y un sueño de calidad son solo algunos de ellos. Asimismo, influyen la exposición al sol y la constancia en el cuidado de la piel. En efecto, mantener una rutina adecuada de limpieza e hidratación ayuda a eliminar impurezas y a preservar la barrera natural.

No son las únicas recomendaciones de los expertos para conseguirlo. Descubre 5 trucos de expertos para lucir una piel más fresca, luminosa y descansada a cualquier edad.

5 consejos clave

Desde Germaine Goya, centro de estética avanzada, comentan que es fundamental dormir de forma regular. "El descanso nocturno no es solo vital para el cuerpo, también lo es para la piel. Durante la noche, el organismo activa procesos de reparación celular y renovación cutánea que solo se producen mientras dormimos".

Dormir menos de seis horas seguidas dificulta este proceso, lo que puede dar lugar a una piel más opaca, menos firme y con mayor propensión a la aparición de arrugas. Mantener horarios de descanso regulares, reducir el uso de pantallas antes de dormir y acondicionar el entorno resulta esencial para lograr un cutis más fresco y luminoso.

También recuerdan la importancia de beber suficiente agua a lo largo del día. "La hidratación comienza por dentro. Cuando el cuerpo no recibe suficiente agua, en lo primero que se nota es en la piel: pierde firmeza, elasticidad y luminosidad. Una piel deshidratada luce tirante, opaca y envejece más rápido. Además de beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día, es importante reforzar la hidratación".

Subrayan, en efecto, la importancia de una cosmética adecuada. Sin caer en excesos, es recomendable elegir productos de buena calidad adaptados al tipo de piel y a la edad, que incluyan ingredientes como ácido hialurónico, ceramidas o aloe vera, ya que ayudan a mejorar el aspecto fatigado del rostro.

También mencionan la inclusión de antioxidantes en la alimentación: "La dieta influye en el estado de la piel. Incluir alimentos ricos en antioxidantes, como frutas cítricas (naranja, kiwi, fresas), verduras de hoja verde (espinaca, kale), frutos secos y grasas saludables (aguacate, aceite de oliva virgen extra), ayuda a combatir los radicales libres, responsables del envejecimiento prematuro. Los antioxidantes protegen las células cutáneas, refuerzan la luminosidad y mejoran el tono general del rostro".

Además, para mejorar el aspecto de la piel cansada, los suplementos más eficaces son glutatión, colágeno con vitamina C, ácido hialurónico, magnesio, vitamina D y complejo B. Ayudan a iluminar el rostro, hidratar desde dentro y aumentar la energía. Combinados con buen sueño y alimentación, se nota en pocos días.

Más consejos

Recomiendan, además, aplicar frío en el rostro y, especialmente, en el contorno de ojos. Utilizar compresas frías, cucharas previamente enfriadas o herramientas como rodillos de jade ayuda a desinflamar, reducir las bolsas y estimular la circulación sanguínea en esa zona.

A su vez, mantener una limpieza diaria, tanto por la mañana como por la noche, es esencial para conservar una piel saludable. Al comenzar el día, contribuye a eliminar las toxinas acumuladas durante el descanso, mientras que por la noche permite retirar restos de maquillaje, suciedad y contaminación.

Por otro lado, complementar estos hábitos con tratamientos estéticos personalizados puede potenciar los resultados, especialmente en etapas de mayor estrés o cansancio.

La edad, un factor clave

En todo caso, desde XOMD, recuerdan que: "La piel no es la misma a los 20 que a los 50, ni siquiera es igual en cada persona, ya que cada piel tiene necesidades y características que la hacen única. Aún así, la mayoría de ellas reúnen una serie de rasgos en cada etapa de la vida, por lo que es fundamental conocer cómo evoluciona el cutis para poder cuidarla de manera adecuada".

"Al llegar a los 50 años, la piel adelgaza, se vuelve más fina y pierde capacidades para producir ácido hialurónico y lípidos. Este cambio provoca una mayor pérdida de agua transepidérmica lo que hace necesario reformar nuestra piel con ácidos grasos y ceramidas", concluyen.

Estos son los 5 trucos de expertos para lucir una piel más fresca, luminosa y descansada. Incorporarlos a la rutina diaria no requiere grandes esfuerzos, pero sí constancia y atención a las necesidades de la piel en cada momento. Pequeños cambios en los hábitos, como mejorar el descanso, cuidar la alimentación o elegir los productos adecuados, pueden marcar una diferencia visible en poco tiempo.